器官受伤，人易生病！
这些藏在你身边的器官“杀手”，
躲过了就是赚到！
赶紧看看这些表格吧，
都给你总结好了！
1. 心脏
编号
杀手
上榜理由
01
吃太咸
吃盐过多容易出现水钠潴留，加重心脏负担。此外，高盐与高血压、动脉硬化都有关系。
02
吃太甜
人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大。
03
爱吸烟
全球烟草流行每年导致700多万人死亡，其中约300万人死于因烟草使用和二手烟导致的心脏病和中风等心血管疾病。
04
爱喝酒
长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。
05
心情差
消极情绪则会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。
06
反式脂肪
反式脂肪酸的胆固醇很多，能直接沉淀在血管壁上，引发冠心病等疾病。
2. 肺
编号
杀手
上榜理由
01
吸烟
烟草烟雾中有上千种化学物质，其中包括致癌物质。肺癌患者中80%以上是由吸烟包括二手烟引起的。
02
油烟
食用油加热到250℃会出现大量的油烟，这其中就夹杂很多的致癌物质。厨房一定要重视通风，科学使用抽油烟机。
03
闷气
长时间爱生闷气，性格孤僻内向，在医学上称为癌症性格，容易被肺癌等盯上。
04
装修
室内装修也会影响肺健康。建议家里可以将净化器和湿化器结合使用，使室内PM2.5下降，养一些植物，改善居室环境。
05
大气
工业污染、工地扬尘、汽车尾气等因素是室外空气污染的重要原因，也会影响肺健康。
3. 肾脏
编号
杀手
上榜理由
01
吃太好
一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
02
吃太咸
我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，会加重肾脏的负担。
03
爱憋尿
憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
04
太劳累
据东南大学附属中大医院肾脏科，临床接诊的急慢性肾炎患者统计显示，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。
05
乱吃药
用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
4. 胃
编号
杀手
上榜理由
01
暴饮暴食
大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。
02
饥饱不一
经常饥一顿饱一顿，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养胃的要诀。
03
不良情绪
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。
04
喜欢吸烟
烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，导致缺血、缺氧，长期容易形成胃溃疡。
05
爱吃辣食
辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道。
5. 肝脏
编号
杀手
上榜理由
01
过度喝酒
饮酒过度伤肝脏。脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
02
胡乱保健
保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。
03
喜欢熬夜
过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。
04
容易愤怒
一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。
05
霉变食品
发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。
6.肠道
编号
杀手
上榜理由
01
焦虑
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。
02
便秘
很多人会有便秘的经历，便秘不是大病，但不重视或者滥用泻剂可就是大问题了。如果总是便秘，应该在医生的指导下改善。
03
腹泻
在很多人看来，拉肚子是小病，自己吃点抗菌药就行，但若超过6周，务必就医，排查是否患有炎症性肠病，因为长期炎症性肠病会对肠胃道造成致残性的破坏。
7. 眼睛
编号
杀手
上榜理由
01
电子产品
看手机、看荧光屏时间长了以后，由于蓝光的照射，或者是辐射，造成了眼睛的损害，医学上也有一个专门的名词——视频终端综合征。
02
紫外线
90%以上的白内障都是随着年龄增长而出现的。在印度、中国西藏，白内障发生率最高，因为紫外线照射强。
03
乱用眼药水
眼睛有强大的自洁和修复功能，乱点眼药水反而会干扰和破坏眼睛的内环境，更易导致感染。
8. 血管
编号
杀手
上榜理由
01
大油大肉
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
02
吸烟
即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
03
熬夜
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
中医认为五脏和五行相伴，五味补五脏。可见我们所吃的食物是需要和五脏等器官相适应的。下面和大家分享一下身体各器官最爱的食物。
01
肺——银 耳
银耳的功效很高，常被人们忽略。它能滋阴润肺、美容养颜；一年四季都能食用。
02
胃——卷 心 菜
卷心菜能保护胃黏膜，能加快肠胃蠕动和营养的吸收，能有效的预防胃溃疡和十二指肠溃疡。
03
心——深 海 鱼
每周吃鱼两次，能明显的降低心血管疾病的发病几率，并能预防冠心病等。特别是富含脂质的深海鱼是心最钟爱的。
04
肝——枸 杞
枸杞子含有的甜菜碱能明显的一致脂肪的堆积，防止肝硬化。直接嚼着吃能更明显的发挥作用。
05
胆——橄 榄 油
食用橄榄油能明显的缓解胆结石的程度，有些比较小的结石能直接消失。
06
脾——薏 仁
薏仁是药食两用的食材，主要功效是健脾祛湿、排脓消肿、止泻等。长期服用的话能美容、抗衰老。建议女性朋友们选择。
07
肾——山 药
山药是男女都适宜的难得的自然尚品。男壮阳女滋阴，适合各种体质。
08
肠——白 萝 卜
萝卜能通气和消滞。其富含的维生素和矿物质，芥子油还有淀粉酶，这些能有效的促进新陈代谢，帮助消化。相比其他种类的萝卜，白萝卜更适合国人的胃口和体质。
09
大 脑——巧 克 力
这个恐怕是有点两难的选择。巧克力热量高，能增加肥胖风险。但又能帮助增加大脑的量，以此让大脑更活跃。相应的各项学习能力会有所提高。
10
眼 睛——胡 萝 卜
这我们在很小的时候就知道。胡萝卜含的β-胡萝卜素能转化为维生素A。能让眼睛有更强的适应能力，更明亮。
11
肌 肉——菠 菜
长期高强度的运动或者工作，能降低肌肉的运动能力。这是因为身体内的镁被严重消耗。这时，食用富含镁的菠菜，能提高心肺功能，增加肌肉耐力。
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