常吃3种食物，血脂往下降，也会更健康！

高血压和高脂血症都是现代社会的常见疾病，这些主要原因是血液中多佑的胆固醇、甘油三酯等没有代谢，像垃圾一样维持在血液中，其脂血症上升，血液粘稠度升高，血管是否健康是人类的健康

血脂高，有什么害处呢？。

1.影响人体的心血管系统

血脂高，首先影响人体心血管系统，引起心脏病、冠心病、粥样动脉硬化等疾病。也有可能引起脂肪肝

2.动脉硬化的风险

高脂血症是全身动脉粥样硬化的危险因素，例如易患冠心病、脑血管硬化症、周围血管病等，少运动者高脂血症，例如高血压、糖尿病并发，或有冠心病、肥胖、脑死亡中家族史，危险性可以增加1-5倍

3.诱发心脑血管疾病

高脂血症患者证实，血脂水平下降1%，心脑血管疾病死亡率下降2%，降低血脂水平是预防和治疗心脑血管疾病的重要和有效手段。

1.葡萄

葡萄汁中所含芦醇是自然界降低血脂的天然物质，许多动物实验也证实具有降低胆固醇和防止血小板聚集的作用。因此，血脂高的患者多吃点葡萄是有益的。

二、三文鱼

野三文鱼的肉质含有丰富的不饱和脂肪酸，食用后可降低血液中甘油三酯的水平，可提高蛋白胆固醇，增强血管弹性，改善胰岛素的感性，减少炎症。另外，淡水鲤鱼在食用后也有助于降低血脂血糖。

3、安康荞麦面茶

安康荞麦茶富含天然硒、黄酮类、食物纤维和多种谷物的维生素，有利于降低人体血液中胆固醇含量，预防血栓形成。

医生丁丁:吃这三种食物会降低血脂。

每天用安康荞麦面的茶煮饭、煮粥、加水喝，营养价值加倍，不仅可以提高天然硒，还可以提高身体的免疫力。铁元素是其他主谷物的25倍，锌是1.5倍以上，镁是小麦的11倍以上，钾是小麦的2倍，镁、钾的高含量，安康荞麦面茶的营养功能也大大增强，坚持每天吃安康荞麦面茶，显着降低“恶胆固醇”

另外，平时的饮食需要注意，不要吃低盐低脂肪、小吃、动物的内脏。控制一定的饮食，避免肥胖的甜味等油脂高的食物，积极锻炼身体，减轻体重，配合降脂药。

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