湿气是百病之源
湿气重是中医的用语，也是近几年来人们谈论及自己身体时，最常提及的词。俗话说：“十人九湿，湿气是百病之源”，这话有一定道理。那么，湿气重会出现什么现象呢？
湿气重的人经常会感到疲乏、困倦，走路腿发沉、大便不畅或发粘、头上也总是感觉像是裹着一层东西，脑袋不清爽。
湿气重的人大多气虚、经脉不畅通，这样身体里的废物排不出去，人就容易肥胖。我认识一个女孩，很爱美，为了保持身材，经常去游泳和健身，但是体重就是降不下来，而且身上还经常长各种东西，有时是腿上长了个硬结，有时是腰上长了硬结，有时又是耳朵里长了个硬结。她这就是典型的湿气重的体质，如果不调理体质，就很难改变肥胖和时常长东西的状态。
由于气虚经脉不畅，体内毒素也会也来越多，所以湿气重的人，脸色看上去大多发黄，皮肤虚浮不紧致、容易变得粗糙暗沉、气色不好，而且皮肤容易过敏或起湿疹，很多皮肤病久治不愈的人，大多跟湿气重有关。
湿气重的人大多喜欢吃口味重的食物，辛辣油腻高盐的食物吃多了，也会造成经脉不通，这样又会加重体内的湿气，形成恶性循环。
湿气也是百病之源，它对人的伤害缓慢而隐蔽，是看不见的健康杀手，许多疑难杂症和慢性病，都是从湿气重开始的。
当湿气重在皮肤时，皮肤过敏瘙痒、长湿疹、皮肤病。当湿气重在肌肉时，颈肩腰背、身体四肢僵硬酸痛。当湿气重在骨骼时，颈肩腰膝关节疼痛，活动不灵活。当湿气重在脏腑时，内脏器官功能变弱，甚至长肿瘤。
如何彻底告别体内湿气？
俗话说，“千寒易除，一湿难去”。意思是，去掉身体的寒气容易，但去掉湿气就难了。
近几年来，广为流行的红豆薏米汤，已经成为大家去湿气的首选食疗，不可否认，红豆薏米汤的确有去湿气的作用。其实，还有不少的食物都有去湿气的作用，但是这些都只能暂时去除滞留在人体内的湿气，过不了多久，湿气又会回来，这是因为没有阻断产生湿气的源头，治标不治本。
中医认为“诸湿肿满皆属于脾”，意思是湿气重跟脾有关。这是因为脾的一个很重要的功能就是运化身体里的水液。我们吃的饭菜水果、喝的粥汤茶水，进到体内后，营养物质被吸收后，多余的水液必须排出体外，如果脾虚，水液就会停滞在体内，就是我们常说的有湿气，久而久之会形成痰湿体质，也就是湿气重的体质。
所以，想要彻底清除体内湿气，需要从改变体质入手，也就是要改变脾虚的状态。在祛湿的同时，必须要补气健脾，如果单纯的祛湿，则会越去湿越重。脾强健了以后，就像疏通了管道一样，湿气很容易自己就排出体外。
既然湿气是由于体质所致，不可能像感冒咳嗽一样，一两周就好了。体质的调理，至少需要3个月到1年的时间。所以，食疗是最好的选择，我们要把体质的调理融入到每天的一日三餐中。如果只是偶尔想起来，去吃点去湿的食物，是远远不够的。
有朋友可能会问了，食疗与食物到底有什么不同呢？
食物与食疗的不同之处在于，食物是为了吃饱肚子，比如：五谷杂粮、瓜果蔬菜都是很好的食物，每个人都可以吃一样的食物，都能满足生存的需要。而食疗则是为了获得健康，是为了让气血变得更充足、更平衡。五谷杂粮怎么搭配？比例是多少？吃多长时间？则需要因人而异，要根据自身的体质来调配，所以每个人的吃法都不太一样。
今天我和大家分享一个彻底清除体内湿气的食疗方。
准备食材：白扁豆10克、薏米10克、赤小豆10克、红枣3枚、干山药20克（鲜山药50克）。
特别注意，不同体质的人，在服用时，还需要根据自身体质，对食材做适当调整和增减。比如：胃寒、宫寒、痛经或经期、孕期、备孕的人，要去掉薏米、赤小豆，加上红豆10克、红糖10克。尿多、尿频的人，要减掉薏米、赤小豆，加上芡实10克、黑豆10克。经常失眠的人，要减掉薏米、赤小豆，加上莲子10克，黑豆10克。
白扁豆被称为五谷中最纯之味，不仅能健脾去湿，还能止吐止泻，尤其擅长调和脾胃。对于脾胃虚弱、大便不成形、白带过多的人，是非常好的食物。白扁豆常常被用在安胎药中，它不仅能安胎，更能种子，就是能治疗不孕，因为不孕大多是由于任脉督脉受损的缘故，而白扁豆能调理任督二脉。
山药被称为“神仙之食”，《神农本草经》中被列为上品补益药。山药的药性平和，补气而不上火，是非常好的补气食物。我们刚才说过，要想彻底去除体内湿气，必须补气健脾，气足了才有力量清除体内的湿气和垃圾，补气是去湿的根本，是治本，单纯去湿则是治标。
薏米主要功效在于健脾去湿，同时还有清肺化痰作用，属于补中有清，以去湿浊之气见长，可以平衡血压和血脂。薏米还有很好的养颜作用。对有皮炎、湿疹的人来说，薏米是不错的食物。薏米也被称为“益寿的仙丹”，可以补五脏。但是薏米性偏凉，对于脾胃虚寒的人，或是手脚冰凉比较怕冷的人、或是宫寒痛经、经期孕期、正在备孕的女性来说，是不适合吃的。
芡实在《神农本草经》中，被视为延年益寿的上品，是健脾补肾的首选。对于经常腹泻、尿多尿频、白带过多的人来说，非常适合长期服用。
赤小豆，不仅能健脾去湿、利水消肿，还有很好的解酒作用。如果喝醉酒可以煮一碗来喝。但是，这里要特别说一下的是，尿多尿频的人，不适合长期吃赤小豆，只可暂时用来去湿。
红枣能补中益气，身体气足了，就能自己把湿气排出去。所以去湿必用红枣。俗话说：“日食三颗枣，百岁不显老”。大枣还有一个特别神奇的功效，就是能去除豆腥味，能让食疗汤的口感变得更好，这样更容易坚持长期吃。但是大枣必须掰开煮才有这个作用。
制作方法
方法一：直接水煮后食用。这样做的优点是简单，缺点是比较耗时，特别是不太好吃，口感较差，不容易坚持。食疗必须是美味的，才有可能坚持常年服食。
方法二：用豆浆机打糊，这样比较容易消化，如果再添加其他食材，能达到良好的口感。
要想彻底去除体内的湿气，除了食疗，还需要打组合拳，从饮食、运动、情绪等全面调理。如果只是依靠食疗祛湿，而不改变过去的生活习惯，体内就会不停的产生湿气，只要一不吃祛湿的食物，马上就会湿气重。
首先，晚餐要少吃，饮食宜清淡，少食辛辣油腻的食物、少饮酒、少喝冷饮，这样才能养护好脾胃，避免体内湿气的产生，从源头上解决湿气重的问题。有位先生，经常喝酒应酬，每次连续喝酒一段时间以后，小腿上的皮肤就会很痒，抹什么都不管用。但只要不喝酒，过一段时间自己就会好了。因为，酒能助湿，常喝酒的人大多湿气很重。
有道是：“动养脾、静养肾”，意思是身体动起来，最能养脾；心静下来，最能养肾。所以，每天走路40分钟，或练太极、瑜伽等，这些运动有助于改善微循环，保持经脉气血的畅通，避免体内垃圾废物及湿气留滞，让湿气及时排出体外。
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