怀孕后，5种“养胎”食物促进胎儿生长发育，最适合冬季孕妈吃

文/小柏

每个孕妈在得知自己怀孕后，除了兴奋和欣喜之外，更多的则是希望胎儿能够健康平安，直到顺利生产。而要想做到胎儿平安，除了孕妈平时要注重自己的生活习惯以外，饮食也不容忽视，而饮食养胎就变成了最重要的一件事。那么，正值冬季，孕妈吃什么对胎儿最有利，更有利于养胎呢？赶紧来看看吧

1、红薯

红薯富含多种维生素和膳食纤维，其营养价值非常丰富，并且多吃红薯还具有防癌抗癌的功效。另外，红薯具有补气益气、调理脾胃、促进肠胃蠕动、增强身体素质等功效，对于缓解孕期便秘和促进胎儿生长发育都有非常好的帮助。所以，冬季孕妈可以适当的吃一些红薯，但不要贪吃，因为红薯的含糖量很高，吃过多容易影响孕期血糖，容易诱发妊娠期糖尿病。

2、羊肉

冬天来一碗热乎乎羊肉汤简直再美不过了，羊肉的营养价值极高，含有人体所需的多种营养物质，蛋白质、脂肪、钙、铁等。并且，羊肉还具有补气益气的作用，对于孕期身体虚弱的孕妈来说，适当的吃一点羊肉可以缓解体虚和体寒的作用。所以，羊肉对于孕妈来说可以是冬季滋补阳台的佳品。

3、牛肉

牛肉的脂肪含量很少，并且含有优质蛋白质，还含有丰富的铁元素，对于孕期缺铁性贫血有非常好的改善。另外，冬季适当的吃一些牛肉，可以增强身体免疫力，少生病。所以，孕妈在冬季可以适当的多吃一些牛肉，不担心发胖，而且满足身体营养所需，还能促进胎儿生长发育。

4、蜂蜜

蜂蜜的口感很好，并且营养价值也很高，孕妈在怀孕期间坚持每天喝一杯蜂蜜，对身体营养所需和调节内分泌有非常好的帮助。另外，蜂蜜可以促进肠胃蠕动，有效缓解孕期便秘的现象。而且睡前喝蜂蜜，还有助于提升孕妈的睡眠质量。所以，怀孕期间孕妈适当喝蜂蜜还是很好的，不仅有利于孕妈身体健康而且还具有养胎的作用。

5、葡萄干

葡萄的营养很丰富，经过特殊的制作工艺，经过晾晒后的葡萄变成葡萄干后，营养价值翻倍。孕妈多吃葡萄干可以补充身体所需的钙、铁、锌等矿物质，还可以补充多种维生素和氨基酸，另外，孕妈多吃葡萄干还有补血暖宫的作用，对胎儿的成长发育也非常有好处。所以，葡萄干不仅是孕期零食，更是孕期补充营养和养胎的佳品。

胎儿健康平安是每个家长的心愿，为了能够让胎儿发育的更好，孕妈在怀孕期间可以适当的吃一些有助于胎儿发育的养胎食物，尤其是在冬季，红薯、羊肉、牛肉、蜂蜜、葡萄干等都是非常好的养胎食物，孕妈可以适当多吃一些！