7种夏季时令水果非吃不可！它们美容养颜还能减缓衰老~

随着六月的到来，炎热的天气让人们食欲下降、吃不下饭，这个时候吃点水果再合适不过了，那么，有哪些夏季适合吃的水果呢？今天就给你介绍一些适合夏天吃的水果~

西瓜

说道夏天的水果，大家第一个想到的肯定是西瓜吧~西瓜不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。

西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养。

西瓜还含有能使血压降低的物质，吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

西瓜可用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。

注意事项

西瓜属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻。西瓜若与温热的食物或饮料同吃，则寒热两不调和，易使人呕吐。

芒果

味道甘醇，香味诱人的芒果是夏季最常见的水果之一，它的果实圆润，味道香甜，是适宜夏季食用的开胃水果，素有“热带果王”之誉称。

芒果含有丰富的维生素A，可以明目。在中医的角度，芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。芒果还是少数的富含蛋白质的水果，能润泽肌肤，帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。

注意事项

芒果性带湿度，皮肤病患者以及肿瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。

牛油果

牛油果又称鳄梨。是一种非常适合女性食用的水果，牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效。它还能减缓衰老，防止色斑。

牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，故有降低胆固醇的功效。

注意事项

将牛油果洗干净，去掉果皮和果核，切成小块就可以直接食用了。牛油果一定要新鲜开新鲜吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄。

圣女果

圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

注意事项

不要空腹的时候食用圣女果，由于圣女果中的果胶和木棉酚能够和胃酸结合形成不溶物质，造成胃痛的后果。没熟透的青的圣女果最好也不要吃，以免造成中毒。

香瓜

香瓜，果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，是夏季的优良果品。著名的新疆哈密瓜便是香瓜的变种之一。

香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦。香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养。

生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

注意事项

香瓜瓜蒂有毒，生食过量，则有可能会中毒。

火龙果

火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。

火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。

注意事项

火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食

李子

李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜。李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

梅子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。

注意事项

李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。

这些夏季时令水果你记住了吗？夏天没什么胃口的时候不妨多吃点水果吧，美味又营养，现在吃正合适！叫上你的家人、朋友，赶紧出门去买水果吧~

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