瓜子和花生，一个让你长胖，一个让你减肥

瓜子和花生是我们在平时最为常见的休闲小零食，而且大家总是把这两者归为一类，它们可以归为坚果类，尤其是在过年过节的时候，很多家庭就会购买大量的瓜子和花生，而且在平时我们追剧的时候很多人也喜欢吃一点瓜子或者花生。

看似是一类零食，但是他们的营养成分是存在很大差异的，而且吃了之后一个让人长胖，一个让人减肥，可能会出乎很多人的意料，接下来我们一起来看一下！

瓜子和花生，一个让你长胖，一个让你减肥，看看你吃对了吗？

很多人都觉得花生可能是会让人增肥的，其实在这两者之间让人增肥的是瓜子，尤其是现在市面上售卖的瓜子有很多种口味，虽然口感更好了，但是这样的瓜子在生产的过程当中会添加各种各样的添加剂，而且在浸泡的过程中还会添加大量的盐分，如果经常吃瓜子的话，其实是不利于血管健康的。

瓜子的油脂含量非常高，属于一种高热量的零食，500克的瓜子仁当中脂肪含量就高达25克，这就是我们在平时为什么吃了瓜子之后，就没有饥饿感的原因，25克的脂肪就是我们一天所需要的脂肪总和，所以如果我们一天吃一斤瓜子的话，再吃其他食物，脂肪摄入就会超标。

我们再来看一下花生，花生当中虽然同样含有油脂，但是花生当中含有的是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以加速身体脂肪的燃烧，降低身体内胆固醇的含量，帮助调节血压，呵护血管，健康，同时发生当中含有丰富的纤维素，能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘，也能够帮助排出身体里的毒素和垃圾，其实能够达到减肥的效果。

如果我们选择早上空腹吃几粒花生米的话，还可以呵护肠胃的健康，同时也能够增加饱腹感，这样坚持一段时间，或许会让我们越吃越瘦。

但是大家在吃花生的时候还需要注意，不要选择油炸花生米或者炒花生，最好选择水煮花生，或者是直接吃生花生米。

虽然花生在一定程度上能够起到减肥的效果，但是大家如果想要靠吃花生来减肥的话是不太可能的，因为吃太多花生的话，也能够导致热量堆积引发肥胖，所以如果想要真正减肥，还要控制自己的饮食，在平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，最关键的是要有运动量，这样才能加速脂肪的燃烧，避免脂肪堆积，也能够让我们的身行越来越优美！

希望这篇文章对你有所帮助，如果你现在正在吃瓜子的话，不如选择吃花生吧，当然不管吃什么，都希望大家能够控制好量！