此刻，你拥有一种近乎神奇功能的东西，它可以打破错误的想法。你可以用它来处理信息，识别模式和趋势。你认为它会是什么？在继续阅读之前先猜一猜。
你猜的是电脑或手机吗？那你可错了！我所说的东西比它们更强大，比地球上最快的超级计算机还强大。
这就是你的大脑。
人类统治整个星球，不是因为其发达的肌肉或尖锐的爪子。我们人类所拥有的智能是超能力。它使我们与其他动物区分开来，它是我们最伟大的资源。
但大多数人并没有真正开发出大脑的全部潜力。那么你呢？
在学校时，你肯定没被教过该如何开发大脑的真正潜力。孩子们学到的是用于考试的事实，但是生活中最重要的技能通常与考试内容无关。该如何制定计划？应该如何决定居住在哪里？争取更高工资的最好方法是什么？所有这些问题都涉及到思考和规划未来。想象一下，如果你学会了如何开发大脑的真正潜力，并能为你的生活带来帮助，那么你会减少多少糟糕的决定！你的生活会得到多大改善！
想知道一个秘密吗？实际上很容易对你的想法做出大的改进。一些简单的技巧就可以产生巨大的变化，并提高你预测未来的能力。我现在就分享一个。
你听说过确认偏见吗？这是科学家发现的一个问题，关于我们如何潜意识地思考。想象一下，假如一个朋友对你说，开红色车的人是坏司机，起初你不相信，但在听他讲了几个开红色车坏司机的故事之后，你开始认为他可能是对的。下一次在路上，你注意到一辆红色汽车转弯时像疯了一样......证据！你开始总是能看到开红色汽车的鲁莽司机。
如果你不相信我，你可以试试看。在一个月中寻找开红色车的鲁莽司机。你会看到他们无处不在。甚至你可以省去这些时间和麻烦。这种感觉已经在你的脑海中！
科学分析一下，你会发现开红色车司机是坏司机的想法是假的。事情是这样的：如果你寻找某样东西，你会找到它，但你也会同时忽略掉其他不同类型的东西。如果一辆蓝色的车做了危险的事情，你根本不会去考虑它。如果一辆红色的汽车安全驾驶，也许你会认为这是个偶然现象，或者你仍将它视为是鲁莽的。
确认偏见影响着众多的事情，从种族偏见到阴谋论，再到人际关系等。如果你预期你认识的人悲伤，你会只注意到他们的悲伤而忽视他们的快乐。更重要的是，确认偏见可能伤害你预测未来的能力。
设想一个赌徒，连续输掉了五场扑克牌局。他认为“我一直走背运很长时间了...下一局肯定会赚回来！”你曾这么想过吗？我想过。经过两个烂局，他终于得到了一个好局，并对自己说“我早就知道！”但她其实又输了两局！早早选择离开赌局或许是更聪明的选择。
有几个技巧，可以避免这种偏见，并使你成为一个更好的思考者。我今天要分享的技巧是定期想象一个替代世界。替代世界跟现在的世界完全一样，只有一两样东西是不同的。
让我们用红色车司机鲁莽的例子来说明。这里有两个替换世界：一个是红色汽车司机比普通司机更安全，另一个是红色汽车司机与其他司机驾驶技术一样。花一点时间想象这些替代想法，想象它们是什么样的。你能看到这样做带来的帮助吗？就像专注于红色汽车是危险的，会使你注意到符合这个想法的现象一样，聚焦相反的想法你就可以抓住那些被你忽略的现象。关键是看你把注意力放在哪里。
我以我的个人生活举个例子。我曾经遇到过一个人（在遇到他之前听别人说他是一个“讨厌”的人）。第一次见到他时，我就立即立即“知道”他为什么令人讨厌了，因为他几乎没有社交技能。随着“讨厌”的种子在我心中继续播撒，在与他相处的时候我开始感到烦恼。每次他说错话的时候我就会注意到，或者当他似乎不明白谈话的主题是什么的时候我也会注意到。但是后来我想起了我在心理学研究中学到的东西，扭转了我的想法。我开始想象那个替换世界，在那里这个家伙很酷，也很随和。
我对替代世界的想象可以让我的朋友突然变得温柔而有魅力吗？不可能。但这个做法确实使他不再令人讨厌了！具体来说，我意识到，社交技能不好并不意味着我与他相处的时间就是不愉快的，我开始更加享受与他相处的时间。我还注意到他的社交技能并不像我最初想象的那么差。有几次，当没有被“小寒暄”或会见陌生人的压力困住时，我注意到他的行为比我在替换世界中期待的形象表现得更好。
我虽然不经常邀请这个朋友一起参加聚会，但我们仍然定期聊天；如果我遇到一个在他熟悉的领域的困难问题，我还可以向他求助。如果没有形象化的替代世界技术，我会有更糟糕的社交互动，更少的朋友，总体来说就是更愚笨一些。这个简单的技巧已经为很多很多人在他们的人际关系上、在他们的工作中和其他方面带来了成功！
这只是一小步，帮助我们成为一个更好的未来规划者。当我们继续向前迈进，我想你会看到形象化的替代世界技术是如何使你变得更加聪明、更加有效和更加快乐的！
你觉得呢？
你有没有成功通过形象化思考改善过你的生活？
在你认识的人当中有没有笃信歪理的人？
你能想到在你生活中的某个方面，你可能有一个不正确的感知吗？
你可以采取哪些具体步骤来应用本文中的技术，以改善你对世界的看法呢？
编译：健心房
免费自助康复训练，请下载健心房APP；1对1咨询抑郁焦虑专家、由专家带领学习CBT或正念MBCT，或和患友交流，加入健心房微信群，请加健心房微信公众号（ID：iask365）。
联系客服
