《黄帝内经》上说：“肝主筋”。筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分，也包括血管壁、心脏瓣膜、肌肉丝的包膜等等。道家认为，人有天筋、地筋、宗筋，天筋在目、地筋在足、宗筋在会阴。按揉这三筋，能起到保健肝脏从而强身健体的作用。
从便于操作的角度考虑，按摩地筋更为便利，因此给大家作重点介绍：
地筋在哪里？将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，这就是地筋。
通常脾气越暴躁的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。但有些人却找不到它，揉这个地方的时候反而会感到这根筋柔软无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好；还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，50岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，致使肝气衰弱，因此更需要常揉此筋。
方法一：将左脚放在右腿上，用左手扳住右足趾，向上翻起，让地筋从脚底浮现出来。用右手拇指用力按摩地筋，有的人会很痛；每次揉搓108下，把它揉软，揉至不痛，右脚相反。左右脚各按摩一次，肝脏不好、各类关节疼痛的人经常按摩此筋，会有神奇的功效。
方法二：身体端坐，使劲蜷曲双足趾使脚底产生痛感，再放松双足恢复正常，又使劲上翘足指，使足心产生拉动感，再放松双足恢复正常。此组动作称为一次。反复做9次(亦可作9的倍数次)。
方法三：跪着走。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，从而寒气可散，积液可消，肿痛可化。跪膝是引血下行的绝妙方法，但有的人膝盖有伤痛，那就要先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，直到膝盖慢慢适应。
方法四：滚动擀面杖。找一根擀面杖时常放在脚底下来回擀，每天10-15分钟。
小贴士：
一、关于“筋”，再提供一些其他知识，您可以参照自己的具体情况来调理。
道宗秘诀云：天筋藏于目，地筋始于足。天地二筋柔，百病不得侵。意思是说天筋藏在眼睛里，地筋伏在足底，这两根筋柔韧，人就会很健康。
何谓身体柔顺？实质就是筋脉的柔韧度。我们日常所说的筋，一般是指肌腱顶端的韧带，也包括皮肤表层的静脉血管。筋的主体是前者，但静脉血管也具有实际的“筋”功能。筋的最显著的作用是对身体结构的支撑与牵拉，一般与骨骼连用。筋脉的柔韧度越高身体越好。
何谓筋长？筋长，不是指筋脉的绝对长度，而是筋与机体的相对比例关系。其实质是筋本身的柔韧程度。即：筋脉柔韧度高，是谓筋长；柔韧度低，是谓筋短。筋的柔韧度的外在表现是机体的舒张能力。最典型的就是所属部位的曲直程度。比如，手指筋的韧度表现为手指关节的弯曲程度。而腰部的弯曲程度则受着全身筋脉的制约。
膝为“筋之府”(所以要经常跪着走以养筋)；胆经的阳陵泉为“筋之会”(所以要常拨动以舒筋)；脊椎督脉上有个“筋缩”(所以要多用掌根揉它以伸筋)；膀胱经的膝下有个“承筋”(所以要多用拳峰点按以散筋)。
理筋即是调肝，凡和'摇动''震颤''拘挛''强直''抽搐''火气''眩晕''抑郁'等有关的病症，都与肝经有关。前列腺、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功障碍以及小儿多动症等很多疾病，看似毫无关联，其实问题都出在一个地方——'筋'。
二、揉天筋的方法
中医理论指出，脏腑与体表器官生理上相通，如心开窍于舌，肺开窍于鼻，肝开窍于目，脾开窍于口，肾开窍于耳及二阴。明白了这个道理，你再看“天筋开于目”就很明白其中的道理了。通过按揉天筋，可以疏肝明目。揉天筋可以热敷双眼，也可以用以下方法转动眼球。
1、线拉天筋
两手小指伸出，大拇指压在食指、中指、无名指上的指甲上，然后两小指并拢在一起(以前称之为掐肾水诀)
(1)指尖朝上，小指对着鼻子，集中精神看着小指，发现手指变成了一个圆锥，细看锥尖上面似乎还有一条线。两手往外分，眼睛注意手指头，分到看不着了，赶紧停住。
然后两手再很慢很匀地合回来，还没碰上，视觉就开始交叉。两手相合后再看那个圆锥，看清楚圆锥了，两手再往外分，用眼角余光同时往两侧看，越往边上越好。做3次，
(2)然后两手掌心向内，小指相对，和眼睛离得很近。头保持不动，眼睛随着手的上升往上看，能看多高就看多高，等看不着了，停一会儿，手再下落至与眼睛相平。往上走往下落，做3次，
(3)然后手再往下来。手下落至眼睛刚好看不着了，停一会儿，再上升至与眼睛相平。这么往下落往上走，做3次，
(4)然后手与眼睛等高手心向外平平行推动，一般手离开眼睛一尺多，直到双臂伸直，再慢慢拉回，指尖呈锥尖对准双眼中间。反复3次。
2、圈揉天筋
(1)头不动，双睛向上仰视，变向前平视，变向下俯视，变向后内视，为一圈。反复做9圈。
头不动，双睛向上仰视，变向后内视，变向下俯视，变向前平视，为一圈。反复做9圈。此两式称前后立圈转天筋。
(2)头不动，双睛向前平视，变向右斜视，变向后内视，变向左斜视，为一圈。反复做9圈。
头不动，双睛向前平视，变向左斜视，变向后内视，变向右斜视，为一圈。反复做9圈。此两式称左右平圈转天筋。
(3)头不动，双睛向右斜视，变向上仰视，变向左斜视，变向下俯视，为一圈。反复做9圈。
头不动，双睛向左斜视，变向上仰视，变向右斜视，变向下俯视，为一圈。反复做9圈。此两式称左右立圈转天筋。
三、揉宗筋的方法
男性生殖器名为“宗筋”，即诸筋汇聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题，方法极为简单：将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，拉伸腿上的大筋。
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