练拳时的呼吸问题，身备五张弓要经历的阶段

典传国术陆功翰馆长答全国武友问之

练拳时的呼吸问题，身备五张弓要经历的阶段

主持人：这位网名很神秘的叫黑衣男人，是我们开肩专修班的一个哥们，他问传统拳练习发力时呼吸是如何进行的，以筋骨训练为例，开胯、开肩的时候是否要配合呼吸？，问的问题很专业，当年的小编也是非常纠结这种问题，赶紧的让陆老师来进行一下解答。

陆功翰馆长： 就上面这位朋友提出来的这个问题，我进行一下解答，那么我们在传统拳练习的过程当中需不需要呼吸呢？呼吸是如何配合的，那么，首先，拳谱当中有句话讲叫做“在气则滞，在意则灵”，那么大家觉得这句话应该怎么理解呢？在气，如果我们用气来支配动作，那么动作势必比较缓慢，用缓慢的动作来达到实战攻击的状态是不可能的，所以它可以作为一种养生的状态，用呼吸搭配动作进行运动，而在最传统拳当中它的运用是用意识带动筋骨进行运动，这个意思是什么呢？其实是阻力，我们知道有句话讲叫做身备五张弓，也就是把整个人体变成弓的状态，两臂两腿带身弓组成了五张弓，枝节要能崩弹，躯干也能崩弹。

         要达到这样的状态，必须要寻找阻力，怎么理解？就好像古代的一张弓，它是有弓架跟弓弦所组成的，我们要拉起弓弦，弓弦拉起它才能具备崩弹的效果，所以我们要使弓能够把箭射出去，第一步要做的就是将弓弦拉开，对弓来讲这个拉力就是阻力。我们开始练拳的时候要寻找到阻力，可以通过肢节跟身体摩形成阻力，也可以通过肢节跟肢节摩擦形成阻力，更可以通过外在的器械形成阻力，形成阻力以后，通过阻力将关节撑拔开。我们在练拳的第一步要求做到的撑筋拔骨就是撑开骨节，拔起大筋，使大筋能够崩弹带动直接发力，就好像在每个关节里面加装了一个弹簧的装置，或者我们说骨架如弓架，大筋如弓弦，把这两者搭配好。

        刚开始练拳的时候，我们要做到抻筋拔骨，可能需要比较大的阻力才可以将关节撑拔开。随着练习的深入、次数的增多，慢慢的我们会觉得会感觉到关节比较容易撑拔了，所以我们通过轻轻的阻力就可以使关节撑拔开，再往后我们可能只需要借助一点点的阻力，甚至到最后我们不需要借助阻力，用自身的意识就可以形成阻力进行崩弹发力，这就是一个递进的过程，有句话讲叫做一羽不能加，所说的意思就是当我们手上触摸到一点点的阻力的时候，就能很轻松的将当我们关节缝隙打开以后，它自动的就能够崩弹发力，呈现出一种自动化的状态，所以整个过程在练拳的过程当中是一种递进的关系，阻力由大，到小再到无，这是一个必经的过程，所以我们在练拳的过程当中可以自然的呼吸，呼吸要均匀，要细长，不能仓促，同时我们在练拳时要有意识地去寻找阻力，通过阻力使关节开，然后形成崩弹的效果，那整个肢节的动作会非常直接，会非常刚猛，但是整个人又会非常的轻松，这就是我们所要寻找的一种状态，那么以前有朋友问我说练拳累不累，我说不累，同时我们还可以一心两用，一边看着电视看着新闻一边练拳。

因为当我们把身体的结构撑拔开以后，我们只要意识到阻力的存在，形成崩弹的效果，所以整个拳在练习的过程当中会越来越轻松，不需要用脑子去想，我们就能够把劲力打出来。这个问题就解答到这里。

如果朋友们要检测自己的拳练的对不对的时候，就听一下我这句话，拳是应该打得比较轻松的，越轻松说明肌肉力介入越少，那么大筋崩弹的效果就能够凸显了，这就是传统拳的特色。

即使到我们老年的时候，只要筋骨盘练好了，那么打起拳来还是劲力非常的充足，而且连续性好。