徒手练好下半身，还怕不“性“福！

徒手还能练腿？

效果一点都不差！

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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

练腿的重要性就不必说了

是男人都懂

然而没时间去健身房怎么办？

练好这几招

照样让你下半身雄壮起来！

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

上述动作，每侧重复10~15次

训练2~3轮，每周两练

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX