脱发是比较常见的，一些老年人和女性是最容易脱发，这对他们造成了很大的烦恼，那么如何解决脱发问题呢?下面养生经小编为大家介绍一些脱发的食材。
贝类
贝类中含有大量的锌，它可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
牛排
牛排含有大量的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以帮助细胞再生，保持激素平衡的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
柑橘
柑橘是水果类食物，柑橘它含有维生素C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
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