掉发脱发好厉害怎么办，客厅、卧室、浴室，你的头发几乎无处不在，看着心烦，在看心慌！掉发这么频繁，难不成得了什么不治之症么？呸呸呸，不知道有没有亲和小编一样有过这样的顾虑呢，掉发脱发得厉害，确实让人备受煎熬，今天小编教你四大方法来改善，接招吧！
如果脱发掉发确实非常的严重，随便一抓就是一大把的，那绝对是身体出了问题了，一定要赶紧去医院检查检查！检查哪些方面呢，脱发掉发严重，可能与你身体的内分泌和营养代谢有关了，所以脱发掉发的亲们，去医院可以做这两方面的检查，如果实在不知道怎么做检查的，可以去医院问医护人员，会给你相关的指导的！
好了，我们言归正传，掉发脱发究竟该怎么办呢？
想要改善这一问题，其实也是有图可径的，食补无疑为最佳途径了！要知道，掉发脱发严重，也许是身体在提醒你可能肾虚了，那该怎么食补呢，该吃哪些五谷杂粮，还是蔬菜水果，还是生鲜蛋肉等农产品呢？小编告诉你，多吃富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素的食物和一些补肾的食物，比如五谷杂粮里的黑豆、黑芝麻，农产品里的动物肝脏等等。
具体该怎么进行食补呢，请随小编一起耐心看完！
一、从新鲜水果里补充维生素
1.奇异果
营养元素丰富，尤其富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，被誉为水果中的营养之王，能够有效改善头发干燥干枯的情况，让头发水分充足，柔顺滋润。
2.香蕉
香蕉里的维生素2、B6，是保护头发、延缓头发老化的重要元素，常吃让头发能够更光亮强韧哦！
3.柑橘
这里说的是柑橘类水果，这类水果富含维生素C，是一种能够帮助身体更好吸收铁的营养元素，且维生素C在胶原质生长中担着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长，。担心头发长的慢，喜欢长发的，可以多吃柑橘类的水果哦！
4.木瓜
同样木瓜也富含维生素C，一直备受女性亲耐，具体原因相信大家都懂的。这里小编想说的是木瓜中含有的铁、胡萝卜素、叶黄素是一种能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积的重要元素，吃木瓜能够为头发提供深层洁净和滋养哦！
二、从蔬菜坚果里补充蛋白质，选择干果、五谷杂粮、新鲜蔬菜
1.五谷杂粮类之全谷类食物
五谷杂粮类之全谷类食物如小麦、燕麦等，富含锌、铁、维生素B等营养元素，也是利于头发健康的重要营养元素。
2.五谷杂粮推荐的还有豆类、黑芝麻
豆类的营养价值想必不用多说了，说到五谷杂粮想必大家的第一反应就是豆类了，像黄豆、绿豆、红豆、黑豆等等，是的，常吃豆类食品不仅利于身体健康，还能有效防止头发分叉或断裂。尤其黑豆的补肾功效非常好，因此多吃黑豆也是一种改善掉发情况的绝佳食品。
除了黑豆外，黑色的其他杂粮类食物也是补肾很好的食品，中医理论中也有指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，只要肾强健了，头发就会变得乌黑、不容易脱落。所以小编建议，黑豆、黑芝麻、黑米等等都是很好的养发护发的食品，推荐食谱有黑豆浆、黑芝麻糊、黑豆粥等等。
3.农产品之鸡蛋
掉发严重的，可以每天坚持吃鸡蛋（小编推荐绿壳鸡蛋尤佳，尤其备孕的亲们吃最好），鸡蛋富含蛋白质，同时还含有利于头发健康的硒、镁元素，每天早餐吃个鸡蛋是个非常不错的选择哦！
4.坚果类之杏仁、葡萄干
杏仁富含维生素E和锌，不仅能降低胆固醇，还是治疗掉发的超级营养食品，喜欢吃坚果的可以吃起啦！
而葡萄干富含铁元素，铁元素是一种利于血色素生成，促进血液循环的营养元素，所以常吃葡萄干就能够将养分送达身体的组织和器官，因此头发的生长也能得到更大的动力，喜欢吃葡萄干的亲们不要错过哦！
三、通过药补来改善掉发
1.川穹
功效：祛风、活血、润肤、止痒之功效，食用能够促进头部毛细血管的扩张，促进头部的血液循环，让发质不再脆弱，变得更强韧，更健康！
2.枸杞
功效：富含维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等可防止脱发，建议洗头时也可以选择含有枸杞子提取物的洗发水。
3.丹参
功效：活血祛瘀，促进毛发黑色素的生成，改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症状。
4.当归、何首乌
功效：补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可治疗脱发，平时可泡茶喝。像市面上经常能够见到一些含有当归、何首乌的洗发水，也会提到有防脱发的作用。
四、日常护理头发小技巧
1.正确洗头
洗头频率在1周2-3次，不必每天都洗，洗发水建议选择弱酸性、低刺激的。
2.不经常做头发
染发很美、烫发很酷，但是你知道么，频繁的染发、烫发对头发造成的伤害也是很严重的。其实不难发现，经常做头发的人，一般头发都比较干枯，甚至可以说像把枯草，另外频繁的吹头发也会对头发造成伤害，头发没光泽、失去弹性，久而久之，掉发的情况也就变得更严重了！
3.心情要好，乐观生活
掉发脱发严重，检查不出是身体的原因了，那有种可能是你压力太大了，我们也有听到过一夜白头的故事，因为精神压力大，或是受了很大的刺激而掉发严重的情况不是没有。所以我们要学会保持好心情、学会排解压力、乐观生活，多参加户外活动，多与阳光积极的人进行交流，你会发现，其实很多事儿都没有什么过不去的坎儿。
4.规律作息、充足睡眠
规律作息、充足睡眠，其实就是为了让身体的脏器都能够得到一个有序进行代谢和排毒的环境。
5.多梳头，勤按摩头皮
多梳头，勤按摩头皮，让头皮得到舒缓，促进头部血液循环，不仅能缓解头痛，还能有效改善脱发的症状。
按摩头皮步骤如下：
双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩。
好了，以上就是小编为大家整理的关于掉发脱发厉害的四大秘诀了，你收藏好了吗？
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