俗话说吃一堑长一智，小编我今天要告诉大家的是吃一物补一脏！哈哈，为什么这么说呢，其实我们身体的各个器官都会有自己“喜爱”的食物的，比如肾爱黑色的食物、肝脏爱枸杞、心脏爱胡萝卜等等。有时候我们的挑食、偏食可能也是身体脏器发出的信号，让我们一起聆听来自体内脏器的“呼声”，投其所好，吃对食物，选择适合“它们”的食物吧！
身体器官“爱吃”的食物都在这儿了，健康吃出来，吃对了就是养生！
1.圆白菜，大脑的最爱
圆白菜富含“乙酰胆碱”，而这一营养元素能有效刺激脑细胞，让其兴奋，从而增进我们的记忆力，所以说是一款非常好的补脑蔬菜了。据研究表明，每天吃2种甘蓝类蔬菜（圆白菜、紫甘蓝），可有效降低我们大脑认知功能的下降速度，据说能减慢40%哦！
2.黑木耳，血管的清道夫
为什么说黑木耳是血管的清道夫呢？因为黑木耳富含膳食纤维，能够有效降低胆固醇及饱和脂肪酸，减少产生血栓的可能，同时还能有效减少体内糖类吸收，控制血糖浓度。所以说它为血管的清道夫一点也不为过，让血管环境更干净，血液流通更顺畅，人也就越健康了！
3.深海鱼，心脏的最爱
某品牌鱼肝油的广告创意里就表明他们的鱼肝油来自深海鱼，深海鱼到底有什么神奇的地方呢？深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，这是一种保护心脏最重要的物质，是能够有效预防冠心病和脑卒中的非常重要的一种物质。所以心脏最偏爱深海鱼了，不爱吃海鲜的亲们，不妨试试吃点深海鱼吧！
小编建议，每周至少吃2次深海鱼，每次112克。深海鱼的最佳吃法小编建议选择清蒸。将鱼洗干净后，再放点生姜直接蒸熟，蒸熟后淋一点蒸鱼油和浇一点烧热的油，最后撒上葱花，一碗美味又营养的深海蒸熟大餐就可以开吃了，另外小编建议吃蒸鱼可以和果蔬搭配一起吃，营养又健康！
4.枸杞护肝，肝最爱它
枸杞养肝明目的功效，想必已不用多说了，因枸杞富含的甜菜碱，能有效制脂肪在肝内沉积，故而能有效防止肝硬化，有效保护正常的肝细胞，达到养肝护肝之功效！
枸杞养肝的吃法：直接干嚼，每天晨起吃早餐之前干嚼枸杞大概20克左右，经常熬夜的亲们可以坚持吃，能有效达发挥其保健的功效！
5.百合润肺不得了
肺主皮毛，肺一旦出现问题，我们的皮肤自然而然也就出现了各种问题，皮肤粗糙、毛孔粗大等等，特别秋冬季节，皮肤特别容易干燥，肺部问题也很容易滋养生发，而百合具有很好的滋阴、润肺、止咳的功效，所以秋冬季节建议多食用百合，将我们的肺好好的养护起来，我们的皮肤也会从内二外变得滋润亮泽，气色面如桃花好不清雅！
6.栗子才是肾的最爱，才不是黑豆
说到补肾，我们肯定第一时间想到的就是黑豆了，其实栗子才是肾脏最喜爱的食物，而生吃栗子，细嚼慢咽的吃，补肾效果尤佳！为什么这么说呢？因为生栗子中富含酶和维生素C，如果细嚼慢咽的吃栗子，栗子中的酶和维生素C会更容易被消化吸收。体虚乏力、肾虚导致的腿脚无力者，生吃栗子的补肾效果非常好！
栗子饮食注意事项：中老年人吃风干的生板栗5~8枚为宜，脾胃不好的人生食不宜超过5枚。
7.暖暖的胃，需要小米的关爱
小米养胃又补气，推荐吃法小米熬粥。小米饮食小窍门，小米粥熬好后稍微放一会儿再吃，你会发现小米粥上会凝聚一层膜状物，这就是小米粥的“粥油”，它有什么功效呢？“粥油”对于保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡具有非常好的作用。
8.白萝卜，肠道促消化的天使
冬吃萝卜夏吃姜，秋冬季节我们的食欲下降，稍微吃多一点还有可能引发腹胀等问题，因为运动少，吃太多又容易引发消化不良等症状，而白萝卜富含多种维生素和矿物质，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化，因此多吃白萝卜具有很好的下气和消滞的作用，利于清肠。
9.菜花，胸部保养之花
乳腺疾病在现代社会已是非常常见的一种症状了，乳腺癌也逐渐演变为女性健康的一大杀手。菜花，胸部保养之花，不仅具有很好的癌作用，还能够刺激人体分泌酶，酶能阻止乳腺癌细胞的生成。
10.多吃南瓜子，长得一头好发子
多吃南瓜子，头发会长得越来越好，而且不易掉发脱发，因此南瓜子具有预防脱发的作用，是头发最喜爱的食物了。推荐吃法，喝麦片的时候，加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。
11.眼睛是心灵的窗户，可它最爱还是胡萝卜
眼睛是心灵的窗户，可它最爱还是胡萝卜。胡萝卜富含β-胡萝卜素，食用胡萝卜后，胡萝卜内的β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，而维生素A能增强人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力。所以眼睛是心灵的窗户，而心灵的窗户需要胡萝卜的供养才能清澈如明。
另外其他富含β-胡萝卜素的蔬菜或五谷杂粮还有枸杞、南瓜、红薯、西兰花、沙棘果等。保护好我们的眼睛，可以多吃富含β-胡萝卜素的食物哦！
12.口腔的健康专家是芹菜
抗菌杀菌防蛀牙，不仅仅是牙膏的广告词了，其实常吃芹菜也能很好的达到此效果！芹菜富含粗纤维，当你大口大口嚼着芹菜的时候，咀嚼的越费劲，愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，这样吃其实也是在为你的口腔做一次很好的抗菌杀菌的大扫除活动，让你减少蛀牙的机会。
13.美鼻子，就吃葵瓜子
葵瓜子富含维生素E，能够有效改善过敏病症。像容易感冒其实也就是易患鼻炎的人群，一每天吃一把葵瓜子就能满足每天身体的维生素E所需了！
14.好皮肤就吃西红柿
西红柿美容，一直不知道是到底美容在什么地方，今天可算是解答了小编这多年来的未解之谜了！西红柿富含天然抗氧化剂——番茄红素和维生素C，这两种元素能有效提高肌肤抵抗力，所以多吃西红柿，皮肤会越来越好，皮肤好了人也就看起来更美了！当然了，熟番茄比生吃效果更好，吃煮熟的番茄还能达到防癌的效果哦！
饮食营养还需健康搭配，人体的每个脏器都对应不同的食物所需，搭配食物更丰富，营养健康更全面，小编建议每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化，营养全面化，健康全民化！
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