亲爱的：你好！
我就是住在你胸腔里的那颗心，今天我想写一封信给你，说说我的喜怒哀乐，以及那些不为你所知的另一面。先给你看一段我工作的视频吧。
我是你身体里最强的泵
成年后，我的身长约15厘米，体重大约350克。我一直为体重是我200倍的身体，源源不断地输送血液，运送维持生命的能量。只要生命不息，我就会一直跳动下去。有人做过计算，我一生泵血所作的功，相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰，堪称身体里最强的泵。
我每天也有上班和休息的时间。正常工作状态下，我每分钟跳动约60—70次，每次约0.9秒，其中，0.3秒收缩，即工作；0.6秒舒张，即休息。换句话说，我用1/3的时间工作，2/3的时间休息。当人们熟睡的时候，我又自动调节为每分钟跳动40—50次，每次工作时间约1/4，休息时间约3/4。
虽然我有两房两室，不停地收集全身的血液，却从不截流和独享，每次都用尽全力把血液输送出去，供给全身的各个器官。我自身的营养则依靠一整套独立的血管网——冠状动脉系统来供给。
我害怕像你这样的5种“主人”
01 三高的主人。高血压、高血脂、高血糖是导致心血管疾病的重要病因。
高血压会增加血管阻力，使我向外泵血时不得不加大力量，时间久了，我就会变得比以前肥大，严重时甚至会累到衰竭。
高血脂易造成动脉粥样硬化，容易发生心绞痛，甚至心肌梗死。
糖尿病患者心血管并发症的几率大于70%。
02 吸烟的主人。香烟中的尼古丁和烟雾中的许多有毒物质，会刺激全身的血管收缩，使血管变得越来越硬，血压越来越高。为了对抗这些压力，我不得不拼命工作。烟雾中的一氧化碳，还会增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危险性增加。
03 酗酒的主人。我并不怕主人喝酒，但就怕他控制不好量，喝多了就会伤害到我，让我颤抖（房颤），甚至破坏我本来很熟练的泵血功能。
04 熬夜的主人。夜间本是血管内皮细胞进行新陈代谢的时候，如果打乱它的规律，对心脏的损害会很大。美国的一项研究显示，每天睡眠少于7小时也会让我患病风险明显增多。所以，要保护好我，保持充足的睡眠非常必要。
05 精神压力大的主人。英国伦敦大学医学院试验证实，承受更大压力的人发生动脉粥样硬化的风险升高2倍，从而使心脏病的风险大大增加。
我喜欢你做这7件事
医学专家发现我最喜欢的7件事：
01 多和人打交道：美国芝加哥西北大学的研究发现：性格内向的男性死于心脏病的几率竟然要高出50%。性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。
02 主食喜欢粗一点：多吃全谷物食物，总胆固醇、“坏胆固醇”就会下降，只要能将胆固醇降低1%，冠心病的死亡率就会下降2%。
03 偏爱红颜色果蔬：我最爱吃红色的食物,比如西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等。红色食物具有极强的抗氧化性，可以保护细胞。红色食物中含有丰富的B族维生素和铁元素，还有增强记忆力和稳定情绪的作用。在美国，每年的2月4日—10日被美国心脏学会定为“全国红色食物周”，鼓励人们多吃红色果蔬来保护我们。
04 零食最爱是坚果：榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的脂肪酸含量极为丰富，能调节血脂，降低胆固醇，预防和治疗冠心病等缺血性心脏病。目前，美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”。
05 带计步器快步走：快步走是我喜欢的一项运动。美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。
06 每天开怀笑一笑：美国的最新调查表明，每天开怀一笑可以明显提高患者体内“好胆固醇”的水平，降低心脏病发作的风险。
07 营养调理：每日补充辅酶Q10、磷脂、维生素。
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