中国成人糖尿病患者数量居世界第一，高达 1.14 亿——差不多 10 个人里就有 1 个糖尿病患者。除了遗传因素等，生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。
一提到坏习惯，可能大家觉得就是，吃了太多高糖分的食物。虽然，高糖饮食容易损害健康，但是不会直接引发糖尿病。除此之外，其实还有个重要的坏习惯经常被大家忽略，那就是——天天喝水不足，造成身体长期缺水！
多年研究发现，喝水多少与很多疾病密切相关，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、抑郁症、胃溃疡、过敏等等。来自法国的一项研究发现，每天喝足水可预防早期高血糖。因为，调节人体水分的激素后叶加压素与糖尿病之间存在关联。饮水量会直接影响到后叶加压素的分泌，饮水不足会诱发后叶加压素上升，而加压素上升会直接导致血糖升高。而在之前的文章中，我们向大家介绍过糖尿病的典型症状是“三多一少”。很多糖友因为“多饮、多尿”的症状，害怕喝水，误认为少喝水就能减少多尿的症状。从表面看似乎症状减轻了，实际上血糖反而升高，甚至约有20%的糖尿病患者因喝水不当，加重病情。其实糖尿病患者的多尿症状，是机体自我保护的机制，不是饮水多造成的结果。机体处于高血糖状态时，需要增加尿量，通过尿液把过高的糖分排出体外。机体为了稀释体内血糖浓度，大量水分会被带走，水分被带走后，人会感到口渴，需要喝水。糖尿病越严重，多饮、多尿症状就越明显，而补充水分的最佳方法就是喝水。水，是糖尿病患者最大的福音。以下两种情况，喝水约等于救命。
糖尿病早期主要表现为口渴多尿，吃得多体重反而下降。逐渐严重了之后，酮体会升高，继而会酸中毒。糖尿病酮症酸中毒是糖尿病常见的急性并发症，它是因为血液中酮体过多导致。抢救这种患者时，首先要做的就是补水，因为糖尿病患者多喝水，可降低血酮浓度，也可加速酮体排出。 1）当发现口渴特别厉害，喝再多水都难以止渴时，要去医院验血糖；
2）糖尿病患者为了防止酸中毒，无论渴不渴，每天定量喝水2000 ml左右，且养成每天定时多次喝水的习惯。 年纪大一点的糖尿病患者极易发生脑梗，属于大血管病变。多饮水可以增加血容量，降低血液黏稠度，缓解糖尿病常导致的血流速度变慢等症状，改善血液循环，对防治糖尿病并发脑血栓很有帮助。所以，如果已经确诊了糖尿病的患者，应坚持晚上睡前一杯水的习惯。健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。意思就是用你的体重公斤数乘以4%，可以得出身体每日所需最低摄入的水分。比如说一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体水的需要。最好喝富含矿物质的矿泉水，特别是硅、钙、镁、锶、硒、钒等溶解于水中的有益心血管系统的矿物元素，有利于降低胰岛素抵抗，提高胰岛素的利用率，控制代谢综合征的病理基础，减少糖尿病的发生。
糖糖建议：三个重要喝水时间——清晨起床后、饭前、睡前。
糖尿病患者不要等口渴才喝水，需要随时补水，少量随饮。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，本来糖尿病就有高黏血症，缺水会增加血液的黏稠度导致心脑血管病。虽然多喝水有助于糖尿病，但并不能对所有患者起到治疗效果。要想治疗建议在医生指导下，规范使用药物，必要时可联合使用胰岛素，以控制血糖。参考文献：于翠凤.《糖尿病患者的护理》.中国实用医药，2010年5月.
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