编者按
电话那头，她问了我三次，我怎么了，带着失控尚且还礼貌的愤怒，从骄傲，到困惑，到无助。
“我每天4:00会准时起床，如果晚起了几分钟，我都会非常自责。我每天都把时间安排的很好，我按计划学习、锻炼、控制饮食。可是我的生活并没有如大家说的那样，自律带来自由，带来成功，我每天都很焦虑。我感觉自律对我似乎没有什么用，可是如果我不这么做，我就更加不知道我还能做点什么。为什么我这么努力，我的职业却没有起色，感情也一团糟。我到底怎么了……”
我静静地听着她，陪着她。她内心翻涌的对自己的否认和不安全感，时常化作一股深深的无力感，把我和她一直往下拽……
今天的关键词是自律、控制，和允许
是自律 还是自我损耗
我们都以为，自律就是完成一份完美的时间表，这份时间表绝对正确，不允许自己丝毫的“懒惰”。如果完成了，自己是不是就应该获得圆满了。令人绝望的是，或许你的“自律”并不是那个能让你走向人生巅峰的自律，而只是自我损耗。
刻意去掌控意志，强迫性地想要掌控所有的人事物，与当下的内心需要完全违背，即便很不情愿甚至是已经无法自我控制的时候，仍然强制自己完成，这种现象就是我们所说的自我损耗。
明明希望自己能更好，怎么就让自己走进了自我损耗的恶性循环了呢？那自律和自我损耗的区别是什么呢？答案是两者的底层心性不一样。
接下来，我们从心理学的角度来分析一下两者的底层心性。
当我们诞生到这个世界上来的时候，我们都会以哭声来表达自己的需要，进而推动照顾者适时的满足我们。如果照顾者能及时的看到、听到我们的需要，我们就能建立对这个世界的基本的信任感和安全感，我们会形成希望的品质，会建立对自己愿望可实现性的持久信念。而这是其他品质形成的基础和条件。在这个基础上，我们才能坚定的自由选择或自我抑制，拥有开创幸福生活的主动性，忠诚于自己的价值角色。这些都是自律的底层心性。如果自我都是迷茫的，又怎么可能做到自律。
假如，我们和照顾者的互动关系失灵，在成长的过程中，我们的需要没有被足够满足，或者表达需要后还被批评和指责了，这些失灵的互动关系长期作用，就会带来一些底层的心理冲突，比如想要又不敢要，不敢希望，时时担忧，时常怀疑自己是否真的可以实现自己的愿望。没有办法付诸足够的行动和时间，却经常性的会为达不到目标而慌乱和焦灼。而这就是我们成年后自我损耗的底层心性。
因为内心就怀疑自己是否能做到，所以无法全然投入，同时又会为自己不能投入而自责和内疚，于是就更加坚信了自己做不到，被困在这样的恶性循环里逐渐消耗自己。
尊重自己的节奏
当我们内心笃定我们可以拥有自己想要的人生，我们才能为这个目标而定计划，并且一步一步完成，而不是患得患失、战战兢兢。这是一个流动的状态，我们和自己的感受是相通的，我们能知道自己什么时候需要休息，什么时候需要全力以赴。我们知道最终的成功是水到渠成的。这个过程会带给我们平静、力量和幸福。我们的生命质量也在这样的自律中提升。
所以，自律就是尊重自己的节律。
对于上面的那位女士，她想要自律，或许，首先应该学会允许自己失控，把脱离内心感受，纯粹头脑计划的时间表拿开。开始允许自己满足当下的所需，在内心充盈的状态下，逐渐发现自己小宇宙的节奏、规律和轨迹。我一直相信每个人这个不可思议的生命轨道背后，都有属于自己的隐蔽的秩序，只有尊重自己的秩序，允许自己放下控制，臣服于生命本来的样子，我们才能做到自律，这样的自律才是能增加自我的力量，带我们进入自由人生的良性循环。
最后，想和大家分享一个有关自律的有趣的心理研究……
鲍迈斯特教授是佛罗里达州立大学心理学教授，他的小组研究发现，刻意去掌控意志和自我控制很辛苦。如果你必须强迫自己去做某件事，而此时这件事又面临一个新的挑战，你就会很不情愿或是根本无法进行自我控制。
实验一
在一次实验中，要求受试者一边看一部能引起感情共鸣的电影，一边抑制自己的情绪反应。在随后进行的耐力测试中，他们表现得很差。该耐力测试的内容是握住测力计——这个运作会让人越来越不舒服，然后看他们能保持多长时间，受试者在实验的初始阶段作出的抑制情感的努力，会削弱其忍受维持肌肉收缩而带来痛苦的能力。因此他们会很快产生退出实验的冲动。
实验二
在另一个实验中，被试者被带到一个房间，告诉他们等会儿要做一个测试，但在等待的过程中，被试会碰到自己非常想吃的食物——巧克力和饼干。但实验者告诉被试这是为下一组实验对象准备的，因此他们需要克服自己想要吃的冲动，也就是进行自我意识的控制。后来当这些人面对困难的认知任务时，会表现得比另一组实验对象更容易放弃。
实验结论：我们每个人的自律容量是有限的，当我们使用了一部分自律容量于抑制情感和控制“想吃”，我们可用于完成其他任务的自律容量就减少了。于是就更加容易出现疲劳和放弃。
所以，想要又不敢要的底层心理冲突已经占据了我们很大一部分的自律容量。而清理这部分的焦虑，释放新的空间，应该从允许自己当下的需要开始。
先允许了，才能把有限的自律放在更重要的事物上，同时逐渐把自律转为习惯，再释放出自律容量，挑战更难的任务。
于是一个坚定、智慧、勇敢的自我就这样形成了。
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