峨眉青城易筋经十一十二式 双手举鼎和转身双龙出洞

双手举鼎

接上式， 身体左转成马步， 同时左手内收屈肘与右手交叉于胸前， 随后双手上举至头顶， 双腕交叉，掌心朝天 （图18） 。

动作不停，双手分开朝两边向下画圆落于裆部（图19） 。
然后，双手交叉从体中线（头顶与会阴的连线） 向上托举至头顶， 再双手左右画圆落至裆前。此式动作反复练习三次，再接练下式。

眼随手动，结束后目视正前方，动作应柔和缓慢，用意不用力， 呼吸自然。

转身双龙出洞

接上式，左脚向正前方上步成左弓步，同时双手由掌变拳抱置于右腰际 （图20） 。

然后， 右脚再向前上步， 同时上体左转， 随左转体之际， 双拳顺势缓慢从腰际向左前冲推出， 身体略侧， 微向前倾， 此时步形成左弓步； 眼视左前方 （图21） 。