湿气，是一个大家都不陌生的词语，生活中更是有“十人九湿”的说法。
很多人在夏季都会特别注意湿气问题，到了冬季，反而会忽视。事实上，湿气不仅存在于多雨的夏季，冬季也会暗暗侵袭许多人的身体健康。
因为湿气不仅来自于外界潮湿的环境，更来自于我们脾胃不和的身体。冬季乱吃东西的话，湿气一样会悄悄滋生，带来诸多不适，甚至造成疾病伤害。
1、看大便
在早上去上厕所的时候，如果觉得自身有些头晕眼花、疲劳犯困，无精神的话，就要在便后注意一下大便。
因为湿气有种黏腻的特性，若是大便溏稀不成形又或是大便成型了，但便后用了很多水去冲，却总有一些会粘在马桶上，很难冲下去，这些都是你体内有湿气的一种表现。
2、看舌苔
通过观察舌头的状态，是可以反映出我们身体现在处于一种什么状况的。一般早上刷牙的时候，我们不妨抽出一点时间，在镜子里看一下自己的舌头。
正常人的舌呈现一种淡红，舌头表面有一层舌苔，干湿适中，如果舌头达不到这种指标，而是显得白色粗糙，那就说明人的身体机能已经出现问题，即体内湿气较重。
3、看体型
体型胖的人，体内出现湿气的情况会比较多。
体型胖的人表面看上去壮实，但腰部两旁的肉就像带着个游泳圈一样，这些肉有时候都是显得有些冰凉，那是因为人体缺乏阳气，体内有湿气出现导致的。
1.冰激凌
湿气过重的人，一些冷冻的食材必须少吃，像普遍的冰激凌不要贪嘴多吃。
冰激凌温度较低，进食以后会损脾而加重湿气。还可能刺激胃肠，甚至有可能由于吃的过多，发生拉肚子。很多人肠胃作用减退也和常常进食冰激凌这类冷藏食材相关。
2.蛋糕奶油
湿气过重的人，最好是不要常常进食蛋糕奶油。
很多人平常喜欢蛋糕类的美食，并且鲜奶油也摄取很多，不仅可能造成肥胖症，还会在人体内产生氯丁二烯，这种化学物质非常容易造成湿气堆积，对湿气的改进不利。
3.炭火烤肉
如果身体存有湿气过重的表现，一些油腻腻的食材也是需要避开的。
冬天里，很多人会特别青睐各式各样的炭火烤肉，可是这种油腻的食物会危害胃肠道作用，甚至降低五脏六腑的功能。身体机能孱弱的情况下，湿气也会越来越重的。
一、关注饮食
日常多吃点可以辅助祛湿的食物：
苦瓜具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
此外，每天都要喝很多水，想要祛湿，不妨多喝点华花郎薏米茶：
将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成茶包，每天一包，坚持饮用，既能健脾，又能祛湿。
华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。薏米，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。芡实、玉米须、栀子等，既有助于脾胃的功能，又可促进湿气的代谢。
二、勤泡泡脚
每天晚上坚持用热水泡脚，也能去湿气。
如果想要祛湿效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾叶水和生姜水来泡脚，还可以用食醋兑水泡脚、冬皮煮水泡脚等方式，也能去除体内的湿气。
花椒不仅是常用的调味料，而且还是一味中药，有温中止痛、去湿散寒、袪寒的作用，有湿寒的人，不妨用花椒祛湿。
用花椒水来泡脚方法：拿一块棉布或者纱布包上一包花椒，大约是跟自己脚掌差不多大的一包，用棉绳系好口，放在锅里煮开30分钟就可以用来泡脚了。这个花椒包，可以反复煮好几遍。
三、注意细节
不要总躺在家里，要适量运动！
生命在于运动，运动对我们每个人都是非常重要的，尤其是体内湿气比较重的人，长时间地躺在家里很少运动出汗，会加重体内的湿气。
因为缺乏运动，湿气无法通过汗液排出体外，而且越不爱运动，体内的湿气就越多，进而就会形成一个恶性循环。
不要在晚上9点过后洗澡！如果你喜欢在晚上九点之后洗澡，那么湿气肯定不会少。
原因其实很简单，尤其对于女性来说，晚上9点是采阴之时，这个时候阳气伏于体内，体表缺少保护，是人体防御能力最弱的时候，如果在这个时候洗澡，湿气不但出不来，反而更进入体内，出现寒湿。
所以说，尽量的早一点洗澡，不要等到九点之后再洗，关于这一点，很多人都忽视了。
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