湿气到底是个啥？
湿气，通俗点来理解就是体内气化状态的水蒸气。
人体70%都是水组成的，也有体温，其实只要有水和温度，水在温度的蒸发作用下就会成为水蒸气，也就是形成体内的湿气。
所以，我们先要有一个基本概念：有湿气是正常的，只有湿气太多才对身体有害。
起床时：看感觉
早晨起床时，是不是感觉小腿肚子发酸、特疲劳，头发昏，没精神，或是像穿了件湿衣服，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有“湿”了。
如厕时：看大便
体内有湿的情况下，大便颜色发青，溏软不成形，残留在马桶里，几桶水都冲不干净。
如观察手纸，正常的话一两张纸就够了，湿气重则三五张纸反复擦也不净。时间长了，宿便产生毒素于体内，百病丛生。
洗漱时：看舌苔
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热
刷牙时：看嗓子
早上起来刷牙的时候，就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第一招：吃
饮食对身体内的湿气有很大的影响，吃得不好，湿气横生，选对食材，湿气也会慢慢变弱：
芹菜——
芹菜性凉，有清热、凉血止血的功效。同时也是祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比较新鲜，可以经常做菜食用。
苦瓜——
苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿，对皮肤问题，例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。
山药——
山药有很好的健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多，可以炒菜吃，还能做成点心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。
白扁豆——
扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。
白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。
第二招：喝
日常可用祛湿健脾的食材做汤、泡水、制茶，都能从根本上改变易湿体质。
冬瓜汤——
冬瓜汤是具有一定的去湿气作用的。
冬瓜汤作为一种凉性汤食，第一是口味清淡，符合有湿气人群的饮食要求，在一定程度上有利于人体祛除湿气；第二是冬瓜汤有利尿、利湿去水肿的作用，可以通过排尿的方式帮助人体去除一些湿气。
上午是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候喝冬瓜汤，可以更好地吸收其中的营养成分，使其去湿气的功效得到更好的发挥。
黄麦须泡水——
如果只是单纯的水湿过重，想要利水排湿，那么一味简单的黄麦须就够了。
黄麦须俗称玉米须，在中草药学中又叫做龙须，最是能利尿去水肿了，经常用黄麦须泡水喝，可以很好地去除身体多余水湿。
华花郎薏米茶——
将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成茶包，每天一包，坚持饮用，既能健脾，又能祛湿。
华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热，还可排除更多毒素。薏米，利湿健脾、祛风胜湿，与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。
大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。芡实，能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
第三招：泡
泡脚祛湿由来已久，虽然见效相对慢一点，但只要坚持住，对身体的调理作用还是很不错的。
花椒泡脚——
花椒燥湿，能把湿气去掉，用花椒水浸泡足部，促进全身的血液循环，一方面可以缓解紧张的压力，另一方面可以帮助去湿气、改善身体的不适症状。
泡脚时间达30分钟以上，坚持一个月，就可以达到去湿的效果。
白醋泡脚——
将晚上的泡脚水中加入适量的白醋，这样泡脚可以起到一定的祛湿效果，同时还可以很好的消除疲惫感，睡眠质量也会获得很好的提高，身体自然就会越来越好。
白醋中含有大量的醋酸，这种物质能够很好的促进身体加快新陈代谢，加速湿气排出，另外，白醋还有很不错的杀菌效果，对皮肤也是有好处的。
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