尿酸是鸟类和爬行类的主要代谢产物，微溶于水，易形成晶体。所以，尿酸高的人很容易出现尿酸沉淀在关节的情况，也就是我们常说的痛风。
近年来，我国的高尿酸血症患者越来越多，高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”了。
很多人知道，原发性高血压是无法恢复正常的，高血糖一旦演变成糖尿病也是不可逆的，那么，“第四高”的尿酸如果高了，能恢复正常吗？
答案是肯定的！
血尿酸升高是能够恢复正常的，关键是先把病因找清楚，常见的几个原因：比如说吃，饮食吃了过多的嘌呤的食物，另外一个就是肥胖，体内代谢过多，还有一个就是排泄障碍。
三个降尿酸方法，远离痛风，一身轻松
方法一、饮食调节
饮食调节分为两个部分，一是要限制升高尿酸的食物，而是要添加促进尿酸代谢的饮食。
远离海鲜类、豆类、肉类食物
海鲜类食物中含有大量的嘌呤物质，长期食用就会导致体内的嘌呤代谢的尿酸增多，一定程度上就是在加重高尿酸或是痛风。
豆类食物对健康人来说十分好，但对于尿酸高的人来说却并不友好。豆芽菜以及黄豆是不能多吃的，这些食物中含有高嘌呤，吃了之后，可能会导致体内的尿酸飙升。
生活中很多的人喜欢吃肉、喝肉汤等，但是在出现尿酸升高的时候，就不要再这样吃了。
肉类，尤其是肥肉和肉汤，是高嘌呤的食物，它们含有大量的嘌呤，同时还有很多的胆固醇，对尿酸高以及血脂高的人来说，它们是禁忌。
常吃三瓜：冬瓜、南瓜、黄瓜
由于冬瓜的含水量非常多，可以增加尿液量，促进尿酸的排出。因此，尿酸偏高的人吃冬瓜，有助于排除体内多余的尿酸，从而帮助调节尿酸水平，有利于身体健康。
尿酸偏高的人是非常适合吃南瓜的。南瓜属于碱性食物，因而有助于排出体内的尿酸。
黄瓜，口感脆嫩多汁，也是适合高尿酸人群食用的。
研究发现，黄瓜是一种碱性食物，所含维生素C比较丰富，有助于人体内的尿酸盐溶解和排出，因此非常适合尿酸偏高的人食用。
方法二、多喝点水
不渴也应该多喝水，尤其是本身尿酸高的人，更应该多喝水，保证每天喝2500ml的水，比较好。除了白开水之外，以下两种水，更有利于降尿酸：
黄麦须泡水
黄麦须是一种药食两用的小植物，是有一定的降尿酸效果的。
黄麦须味甘，性平，是一种碱性的中药材，具有调节酸碱平衡的作用。
同时，黄麦须还有利尿的功效，可以稀释尿酸，辅助降低尿酸，对于有尿酸高症状的人群，日常不妨每天喝上一两杯，帮助身体降尿酸。
金兰菊根茶水
金兰菊根，清肝利胆，利尿消肿，用其泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。
现代药理研究表明，金兰菊根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，金兰菊根还可改善由高嘌呤饮食所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
方法三、适当运动
适当运动可以控制体重，对于降低尿酸，预防痛风，也是十分有益的。
慢跑——
慢跑属于有氧运动，每天坚持慢跑可以加强关节肌肉和韧带抗损伤能力，能有效的清除我们体内多余的病毒、细菌以及尿酸。
游泳——
患者在进行检查时，如果发现尿酸高可以多参加游泳锻炼，游泳既可以缓解脊椎和关节的压力，又可以提高自身免疫功能、消除负面情绪，对疾病有很大的帮助。
太极拳——
患者发生尿酸高之后，如果出现水肿的现象时，可以多做一些轻松的运动，比如太极拳，这项运动不仅动作优美，而且还可以祛病强身，提高自身免疫功能。
打乒乓球——
打乒乓球是一种全身运动，患者进行这一项运动不仅可以锻炼肌肉，而且还可以起到提高免疫功能，促进血液循环的功效，大大降低尿酸。
空蹬自行车——
患者发生尿酸高之后，可以采取空蹬自行车的方式来进行调理，首先患者平躺在床上，左右两侧交替屈膝，每天做两组，一组保持在100次左右。
注意：
患者在运动的过程中要注意时间和频率，没有经常运动的患者要循环渐进，注意保持运动的强度不能过高，而且要坚持有氧运动，才能避免身体内乳酸增加过多，导致尿酸排出受到抑制。
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