一说到肾脏，不少人就会露出大有深意的微笑，认为其是掌管男人能力、女人幸福的所在。
实际上，肾脏人人都有，也不仅仅是男人的重要器脏，其实肾脏主要功能是生成尿液，通过尿液将毒素、代谢物等排出体外。
另外，肾脏还具有内分泌功能，它能分泌出生成肾素、前列腺素等，维持人体机能的平衡。
严格来说，肾脏属于泌尿系统，所以，当肾脏出现损伤时，男人会不会受影响不一定，排尿会受到影响是一定的。
1、尿液变红
正常的尿液颜色就像我们常喝的啤酒颜色，如果你发现你的尿液颜色突然变成了红色，这就要小心尿潜血的可能，这也是肾病的一种。
2、尿液异味
正常情况下，新鲜的尿液应该有特殊的微弱芳香气味的，放置一段时间后，被细菌污染会呈氨味。
如果尿液呈恶臭味，一般出现于泌尿道的细菌感染以及膀胱炎、化脓性肾盂炎等疾病。
3、尿有泡沫
由于尿液中含有某些有机物质和无机物质，导致尿液有一定的张力，进而出现了一些泡沫。如
如果泡沫比较大或者大小不一，而泡沫所持续的时间比较短，那就是正常的泡沫。
但是，如果尿液的表面漂浮出一层比较细小的泡沫，而且泡沫长时间不散，就很有可能是蛋白尿。而肾炎最早期的改变就是尿液中有尿蛋白。
4、夜尿增多
大家都知道，水喝得多尿液就会增多，因此在睡觉前不要大量饮水。
如果睡觉前没有大量饮水，但每天晚上还是要起床排尿两三次，这就要引起重视了，这就是夜尿增多。临床上一些肾病的表现就是夜尿增多。
5、排尿无力
早上排尿时，是人体中尿量最多的时候，这时膀胱中分尿液充盈，排尿应该是比较有力。
但是，如果你发现自己早上排尿时，出现排尿无力，且尿路还有疼痛感，这个时候一定要注意，可能是自己的肾脏出现了问题。
1、吃海鲜、喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
2、经常熬夜
长期熬夜、工作压力大，很容易出现肾功能问题。
加班，没办法早睡。到了早上，又经常起不来，睡到很晚，导致晚上又睡不着，继续熬夜。
这是一个恶性循环，如果晚上不能好好休息，无论白天睡多久都补不回来。不仅如此，还会对肾脏造成伤害。
3、吃得咸、不喝水
饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
4、经常憋尿
工作一忙起来，经常连吃饭都顾不上，有时甚至连上厕所的时间都没有。
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
养护肾脏健康，要关注饮食，也要注意运动，这两件事，都是不能少的。
【饮食】
黑色食物，多是对肾脏有益的，如黑米、黑豆、黑芝麻等。
黑米滋阴补肾那是相当靠谱的！黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肾虚水肿等症。
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
养肾要多喝水，除了白开水之外，也可以适当喝点淡茶水：
金棒须茶：具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金棒须茶还适合改善慢性肾炎，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
黑樱莓枸杞茶：用黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄，搭配在一起，泡水喝，可益肾精，促排毒，保护肾脏健康。长期饮用，还可延缓肾脏衰老，对于治疗肝肾阴虚及早衰症，也有一定帮助。
【运动】
养护肾脏，可以经常进行踮脚尖运动。
这个动作非常适合上班族，在平时坐在椅子上的时候，将腿部放松，前脚掌立起来，这样能够很好地促进腿部的血液循环，同时起到补益肾气的效果。
大家在日常生活中，还可以进行慢跑运动，能够很好地促进全身的血液循环。
在慢跑过后，可以去公园走走，选择那种有鹅卵石的地面，能够很好地按摩脚底，起到补益肾气的效果，坚持一段时间后，你会发现肾脏在一天天变得强大。
此外，还可以做深蹲，每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，增加男性的肌肉收缩及舒展，提高功能。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
联系客服
