肾不好的人，睡前排尿有这4种表现，若1个不占，肾也还算健康！

肾脏是人体泌尿系统中最重要的组成部分，担负着过滤毒素与代谢废物的作用，将其以尿液的形式排出体外，来保证人体健康。

所以，肾不好可以通过尿液来辨认。

肾不好的人，睡前排尿有这4种表现，若1个不占，肾也还算健康！

表现一、尿量异常

尿液的多少也受喝水量的影响，一般来讲正常人饮水量在1500ml左右，而一天产生的尿液也基本与之平衡。

正常人每天排尿次数大约在4—6次，尿量约800—2000毫升，如果发现自己饮水量正常，但排尿量却忽高忽低的话，就要警惕是否是肾脏出现了问题。

表现二、泡沫尿

出现“泡沫尿”是因为尿液中的蛋白过多所引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白；若是泡沫很快消失了则不必太过担心。

可若是泡泡细腻、久久不散，就一定要警惕，这是尿液中含有肾脏代谢不完全的物质导致的，极易出现肾功能不全，甚至是肾衰竭，必须引起重视。

表现三、尿液异味

相信很多人都知道，在排尿的时候，尿液是有一定的气味的，但如果异味特别明显，就要警惕是疾病发出的信号。

出现一些其他的味道，如腐败腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起结晶，造成肾功能障碍；

当出现苹果香味时，很可能是有了糖尿病，一旦不及时控制，就会诱发糖尿病肾病。

表现四、出现“血尿”

血尿分为镜下血尿和肉眼血尿，前者来说肾功能损害较轻，漏出红细胞也比较少。

但后者相对来说血尿比较严重，如果仅用肉眼就能看到血尿，说明漏出的红细胞比较多，肾功能已经损害到非常严重的地步了。

对肾伤害最大的6个行为：很多年轻人都没控制住，你可以吗？

1：滥用药物

很多人生病，想急于求成，就随意加大药用剂量，以为会好的更快，殊不知，这样会加速肾脏损伤。

就像止痛药、消炎药、感冒药等等都经过肾脏代谢，用的过多，甚至还会导致肾衰竭。

2：运动过度

多运动是人长寿的秘诀，但是久久不动，某天突然兴起剧烈运动就很危险了。

临床上，经常有人因为剧烈运动而引发横纹肌溶解，造成“急性肾衰竭”。

3：喜欢海鲜+喝酒

天气变得越来越冷，不少人经常火锅、海鲜+啤酒，但是，这么吃将引发尿酸升高，患上痛风的风险加大，更容易肾损伤。

4：夜生活靡费

不少人趁着年轻，尤其喜欢过夜生活，觉得再不玩就该老了。

因此，在路边的烧烤摊、KTV、网吧里通宵玩乐的人早已司空见惯，还有过度的夫妻生活，虽然当时会让你心情振奋，但是时间一长，肾脏就会苦不堪言。

5：烟不离手

香烟中含有超过4000多种化学物质可能存在肾脏毒性，造成肾血管收缩、导致肾组织损伤、死亡，加速肾病的发生。

更有研究显示，吸烟与肾癌的发病率呈正相关，吸烟的人患肾癌风险是不吸烟者的1.4倍。

6：憋尿

憋尿分为主动憋尿和被动憋尿，但无论是哪种形式，对肾脏的损害都是有目共睹的。

憋尿会导致细菌反流，加速肾盂、肾炎，严重的还会造成尿毒症，因此，平时一定要减少憋尿的习惯。

肾病患者的自养与预防：

一、少吃咸肉

咸肉包括腊肉、腊肠等等，咸肉中的盐分极高，吃多了，会影响身体钠钾平衡，加速高血压肾病。

另外，咸肉在腌制的过程中，还会添加大量的着色剂、防腐剂、增味剂等食品添加剂。

这么多的添加剂摄入体内，大部分都经过肾脏，无疑会加速肾损伤。

二、多喝茶水

补充水分，可以有效促进体内毒素的排出，减轻对肾脏的损伤，增加排尿。平时还可以喝点草药茶水，养生功效更佳。

龙须玉竹茶

配方：取龙须、蒲公英、玉竹、玫瑰花四者搭配制成，热水冲泡即可。

龙须，又称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。药理研究显示，玉米须对于肾脏的利尿作用性比较强，可以帮助增加氯化物的排出量，因此，对于肾炎出现水肿的人群，可以对病情起到一定缓解作用。可用于治疗慢性肾炎或肾病综合征。

蒲公英 利尿通淋，素有“尿床草”的美誉，也就是说蒲公英利尿功效强大，可以促进肾脏排毒，减少肾结石！

玉竹 补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，可提高肾虚者免疫力。玫瑰花中和调节之用。

四者搭配，可有很好保护肾脏，改善肾炎！

三、减少熬夜

现代人多有熬夜、晚睡的习惯，熬夜玩手机、熬夜加班、熬夜唱K等，都早已司空见惯。

但研究表明，相比每晚睡7-8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度也会更快。

尤其是那些肾病患者，更需要合理的睡眠，以此帮助自身恢复健康。

四、防治原发病

常见的引发肾衰竭的原发病有：慢性肾小球肾炎、高血压、糖尿病、高尿酸等，在肾病治疗中，及时治疗原发病可以加速肾病康复。

因此，对于肾友来说，在平时一定时刻关注自身血压、血糖、尿酸的变化指数，听从医嘱，规律服药。

血压应该控制在130/80以下，对病情的恢复最好。

五、增强体质

长期久坐不动，人体的腹腔就会承受很大压力，腹腔和下身血液循环也会受到阻碍，这样膀胱长期受到压迫，容易导致尿液逆行，引发肾脏疾病。

所以，在平时一定要学会积极运动，增强体质，选择适合自己的有氧运动。

如：慢跑、快走、游泳、爬山等等，都是很好的运动方式。

六、护好双脚

脚是全身多种穴位的反射区，也是肾经的起源地，平时护好双脚，多做这两个动作，有助于养护肾脏。

1、敲脚

肾出于涌泉，涌泉者足心也。所以，经常敲脚，有助于打通肾脏经络。

坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。

2、踮脚

踮脚，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。

适当的抬起后跟，停留5-10秒，再放回去，每天可重复数组。