一场旷日持久的新冠疫情，让很多人都开始关注身体健康啦。
多方报道都显示，免疫力比较差的中老年人更容易感染新冠，而长期研究感染病专业的复旦大学教授张文宏也明确表示：最有效的药是“免疫力”！
如果说，免疫力才是真正的“特效药”，那么，在新冠还没有结束的特殊时期，最重要的事，也莫过于保持好自身的免疫力了。
1、经常熬夜
很多人知道熬夜会对肝脏造成严重的损害，但是熬夜的危害远不止于此。
经常熬夜的人身体的代谢功能会发生紊乱，免疫力也会跟着降低，所以身体经常会时不时地生病。
2、抽烟喝酒
抽烟喝酒对身体危害是很大的，它会造成身体血液内的维生素C含量偏低。
如果维C含量长期得不到补充，就会对身体免疫力造成影响。而且长期吸烟喝酒还会危害身体多个器官组织，致使患上多种慢性疾病。
3、不爱运动
有些人天生比较懒惰，一点都不喜欢运动，但是长期不运动会给身体带来很多伤害。
运动不仅可以促进血液循环、肌肉和骨骼的生长发育，而且还能增强人的体质。长期不运动则会导致肌肉萎缩，机体新陈代谢变差，从而降低了身体免疫力。
4、节食偏食
身体只有获得充足的营养，才能保证身体各个器官的正常运行，才有助于提高免疫能力，但是生活中有不少人为了减肥而节食。
这样就会导致摄取的营养不全面充分，就会伤害身体健康，造成免疫力低下。偏食也是同样的道理，不能保证身体获取到全面充足的营养，不利于健康。
5、情绪压抑
有些人不能够及时地调整好情绪，使得精神长期处于压抑的状态，这种情况对机体免疫功能有很大危害。
情绪压抑会导致心烦意乱、睡眠质量降低、食欲不振等诸多问题，长期持续下去会使免疫力大大的降低，所以及时调整好自己的情绪很重要。
1、经常出现过敏现象：经常出现皮肤红疹或皮肤瘙痒的现象，容易患上过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性咳嗽等疾病。
2、特别容易感冒：对于免疫力较低的人群来说，感冒之后即使不断服用感冒药物进行治疗，感冒症状也会长时间出现，并且会反反复复。
3、体能耐力下降：即使每天只是进行一些比较轻微的运动或体力活动，也会表现为气喘吁吁、心悸、心慌、身体发抖。
4、消化代谢速度降低：经常会出现消化不良、积食、腹胀、腹泻、腹痛等一系列的腹部不适感。
1、香菇
香菇的营养丰富，有着“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美称。
香菇中还含有特殊的名为香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物质，这两种物质一能够增强免疫力，特别是对肿瘤的免疫力，一是能够提高身体的抵抗力，能够干扰带病毒的蛋白质合成。
2、苏子植物油
苏子植物油富含人体必需营养物质ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸在体内会和ω-6脂肪酸竞争，从而减少由ω-6脂肪酸生成的炎性物质，发挥抗炎作用。
另外，苏子植物油富含的ω-3脂肪酸还具有抑制癌细胞的生成和发展，减慢癌肿生长，延长患者生命的功能，经常食用，可提升自身免疫力，提高身体抗炎、抗肿瘤能力。
3、山楂
山楂营养丰富，口味酸甜，深受人们的喜爱。
经常食用山楂能够有效帮助保护心血管，降低血液胆固醇，还能帮助减肥、抗肿瘤、消除自由基以及能够有效增强免疫力等等功效。
4、硕参根
提高免疫力、少生病，可以经常用硕参根泡水喝。
硕参根含有的多糖物质能减少外周淋巴细胞浓度，增加机体免疫力和抗病能力。
且其含有的大量菊粉，能促进大肠中有益菌生长，增殖的有益菌附殖在肠粘膜上构成一道免疫屏障，有益菌代谢产物增加及有害物质减少有利于增强集体的体液免疫和细胞免疫。
5、番茄
番茄可以说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素等等，能够帮助修补受损的细胞。
经常食用番茄，能够保护身体细胞不受伤害，增强免疫力。而且还能帮助保护视力。
6、蒲公英
蒲公英根中的铜、铁、锰、镁、锌含量均很高，这些人体必须微量元素，对体内多种酶具有活化作用。经常用蒲公英根泡水喝，对提高身体免疫力是很有帮助的。
但是，蒲公英根是偏凉性的，日常饮用最好选择发酵蒲公英根，发酵蒲公英根是将其按照红茶工艺发酵处理过的，不寒不燥，适宜大多数人体质，也更适宜长期饮用。
7、萝卜
萝卜种类较多，但是它们都有一个特点那就是含有相同的抗肿瘤、抗病毒的活性物质—干扰素诱生剂。这种物质能够防止病毒、癌细胞的生成。
但是，这种物质很脆弱，不能耐高温。萝卜煮熟了吃是不能防癌、抗癌的，最好能够生吃才能有效提高自身免疫力。
8、芥菜
提到叶酸大家都想到菠菜，其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的。
芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素等，可预防细胞老化，提高免疫力。
9、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。
钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜，可有不错的调节作用，对提高免疫力也有好处。
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