在我国，肾脏不好的人很多，光是慢性肾病的发病率就将近10%，也就是说，平均每十个人当中，就有一个人有肾脏问题。
与确诊的肾病相比，肾脏损伤的存在更普遍，如果肾脏损伤没有得到重视，就会逐渐出现恶化，引起肾衰竭，最终转变为尿毒症。
而尿毒症，为肾病发展的最终阶段之一。一旦患上尿毒症，能够康复的几率十分渺茫。所以，日常就要多关注自己的肾脏情况，及时调养。
1、身体浮肿
很多人身体水肿主要和肾脏病变有关，察觉到有水肿迹象，需要警惕肾脏疾病。
因为肾脏是生成尿液、排泄尿液的重要器官，在其功能保持正常时可以将体内的水分、毒素排泄出来，不容易有水肿迹象。
2、腰酸背痛
肾脏功能受损有可能会导致腰酸背痛，很多人在肾脏炎症发展过程中局部受到损伤，或者有肾结石正在发展，都有可能会导致腰背酸胀疼痛。
3、皮肤瘙痒
在肾脏出现健康问题的时候有可能会导致皮肤出现瘙痒的感觉。
特别是已经出现了尿毒症的人，肾脏功能受损明显，毒素排泄受阻，有可能会对皮肤造成明显的刺激。
4、尿量变化
成人正常尿量参考值为1000-2000毫升/24小时，平均约为1500毫升。儿童的尿量是成年人的一半。无论尿量是过多，还是过少，都可能是肾脏损伤的表现。
如果发现夜里起夜好几回，并且睡前并没有喝很多水，那就应该警惕肾脏的健康问题了。
5、 小便颜色发红
正常的尿液颜色应该是淡黄色、琥珀色，表现为无色透明状，新鲜无异味。
肾脏受损后的尿液和正常人是不太一样的，绝大数人都会出现有血尿和蛋白尿，也就是尿液中的红细胞和蛋白质是超出正常范围的。因此，小便颜色发红。
1、适当补充水分
肾脏受损后，可能会有功能下降的表现，需要合理提高肾脏功能。如果患者能适当补充水分，对肾脏损伤有改善作用。
补充水分时，体内毒素可排出，有利于提高肾功能，缓解肾损伤。除了白开水之外，也可以适当地喝点植物茶水。
黑樱莓枸杞茶：将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水喝。
黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。对减缓肾脏老化也有帮助。
黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。
桑葚本身可以作为水果食用，也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。
玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。
2、合理运动
肾脏受伤者应注意运动方面的问题，结合健康运动也有利于提高肾脏功能。
快走、跑步、游泳等，通过快走、跑步等运动来促进全身的血液循环，达到代谢毒素的目的，减轻肾脏的负担。并且通过运动，增强机体免疫力及抵抗力，以达到补肾壮阳的目的。
提肛对肾脏有好处，可以加强腰部的肌肉，促进局部的血液循环，以达到补肾的目的。
此外，闲来无事可以搓搓脚心，可以通过搓脚心来达到补肾的目的，搓脚心对大脑皮层起到良好的刺激作用，并且能够促进血管弹性增强、睡眠，解除疲劳以达到补肾的目的。
3、减少食盐摄入
肾脏受伤明显的人意味着肾脏功能明显下降，此时需要有效提高肾脏功能。例如，从饮食开始，减少盐的摄取量，有利于改善肾脏的损伤。
因为食盐摄入过多会对肾脏造成刺激，如果每天食盐摄入量总是超过6克，可能会增加肾脏的排泄负担，长期以来肾脏容易受损。
注意饮食健康，饮食清淡，减少盐摄入量，对肾脏的保养也有促进作用。
4、充足睡眠
肾脏功能下降明显时，应注意肾脏功能的提高，合理促进肾脏健康。
建议肾脏受伤的人保证充足的睡眠，通过充足的睡眠调养可以恢复器官功能良好的状态。
此外，充足睡眠时身体排毒能力增强，肾脏可以得到充足的休息，同样可以减轻肾脏的负担，也有利于提高肾脏功能，防止肾脏损伤。
5、多吃补肾食物
肾受伤，应注意饮食调养，结合健康饮食有助于提高肾功能。
山药，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝，性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛等症。
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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