饮食入胃，以养五脏气，可见，胃部的重要性。
然而，看似强大的胃，实则十分“脆弱”，很容易受到伤害。生活中，经常听说“十人九胃”，说的就是胃不好的人越来越多了。
胃痛、胃胀、反酸、嗳气......一些列的胃部不适，困扰着大多数人，尤其是年轻人。
大部分人的胃病，其实都与不健康的饮食相关，因此，想要养好胃，首先就要管住嘴。
少喝3种饮品：
1、酒
酒的成分主要是乙醇，人们饮酒后，乙醇首先在胃内储留，与胃十二指肠黏膜直接接触。
正常的胃黏膜表层上皮细胞和胃小凹清晰可见，分布很均匀，酒精能导致黏液变薄，粘膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血血氧坏死，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成。
实验及临床研究从形态学、组织学、超微结构、功能学及生化学方面证实，酒精(浓度>20%)是引起胃黏膜损伤的重要原因。
2、咖啡
咖啡是一种刺激性的饮料，它可以补充我们的能量，使我们兴奋。
但它容易刺激胃酸的产生。继而损伤胃黏膜，造成反酸烧心等情况的出现，而且容易加重胃病症状。
我们平时工作时喜欢喝咖啡的朋友，一定要注意把握咖啡的量，如果你有胃不舒服的朋友，就不要喝了。
3、烫的水
现在入秋了，许多地区开始变冷。许多人又要开始喝热水了，尤其是一些老人，很喜欢喝一些滚烫的水。
但是要注意的是，烫水温度高，会烫伤我们胃和食道的粘膜。
虽然这些粘膜可以自我修复，但是如果经常喝烫水，修复速度低于损伤速度，就会造成胃病的产生。
少吃4种食物：
1、油腻的食物
油腻食物一般指脂肪和胆固醇含量高的食物，比如油炸食品、肥肉、甜食等。
这类食物虽能够比较直接地提供给身体能量，但食用过量容易造成脂肪在体内堆积，很难消化，还会刺激胃酸分泌过多，影响胃功能。
2、辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物包括辣椒、洋葱、胡椒、花椒等各种食品和调味料。
这类食物不仅会对胃肠道产生刺激，长期或大量食用还容易引发过敏反应。尤其是肠胃不好的人群，平日里应尽量避免食用辛辣刺激食物，以免引起胃溃疡或胃出血等情况的发生。
3、寒凉的食物
人体的胃本身很脆弱，需要多加保护，寒凉食物过量会直接影响肠胃功能，甚至出现胃痛的情况。
特别是肠胃不好的人，平时应该尽量避免吃冷饮、冰冷食物。
4、快餐食品
快餐食品通常含有非常多的添加剂，这种物质对肠胃伤害很大。
而且，现在的快餐类食品大部分是提前做好并储存，需要食用的时候再从冷冻室里取出来，然后高温加热，长期食用会非常伤胃，建议尽量少食用。
吃三食：
1、南瓜
南瓜性温，入脾、胃二经，补中益气。
南瓜含有丰富的果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
2、秋葵
秋葵中含有的果胶、牛乳聚糖等，有帮助消化，改善胃炎和胃溃疡。
此外，秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良。
3、甘蓝
甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”，可保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。此外，甘蓝还含有丰富的膳食纤维，可宽肠通便，促进胃肠消化。
喝三水：
1、干刺玫花泡水
干刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，将其阴干，冲汤代茶服，可改善肝胃气痛、腹中冷痛，胃烷积寒，还可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，缓和情绪。
2、黑苏叶泡水
中医认为，黑苏叶可治脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。经常喝点黑苏叶泡水，具有暖胃作用，可用于治疗胃寒症等，具有很好的疗效。
3、发酵蒲公英根泡水
大部分人的胃部不适，都与幽门螺杆菌有关，并且传染性高。
发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理的，不寒不燥，适宜大多数人体质，可杀菌消炎，使幽门螺杆菌转阴，能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤，使溃疡发生率和溃疡指数明显下降。
做三事：
1、每天吃早餐
养护胃部，最关键的一步，就是要坚持每天吃早餐。
清晨，人体的胃酸较多，若没有食物中和，易损害胃粘膜。长此以往，则会加速胃病的发生，一定不要忽视早餐的重要性。
每天要坚持吃早餐，还要选择温热的食物作为早餐，避免冷凉食物。
2、咀嚼食物慢点吃
一日三餐，要注意多咀嚼，细嚼慢咽，避免“狼吞虎咽”。
一旦食物咀嚼过少会增加肠胃负担，引起消化不良，损害胃部健康。
建议吃饭细嚼慢咽，一口饭咀嚼20次左右，老年人以及牙口不好的人适当增加次数，有助于减少进食量，增强饱腹感，降低肠胃负担的同时，提高食物营养的吸收率。
3、动起来给胃加油
胃不舒服的人，要坚持运动，给胃部增加动力。
适当的运动，能够增强我们胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化与营养吸收。
可以选择步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的方式。
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