现代女性都比较关注自身的身体健康，如果你也是如此，相信你一定知道一个词——“湿气”。湿气问题似乎很普遍。那么，湿气究竟是什么呢？
自然界中潮湿气候会造成湿气侵犯人体，现代人以肉食为主，或喜肥甘厚味，且室内久坐，长期缺乏锻炼，加之冷饮、非当令果蔬、熬夜等不利摄生因素，最终导致脾胃阳气受损，运化水湿能力下降，湿气就会在体内堆积。
湿气给人体增加的不仅仅是体重，还会引起多种疾病。尤其对于女性来说，可能带来难以启齿的麻烦。
1、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
2、炎症
女性湿气重的危害比较多，常见的是引起女性的炎症，比如盆腔炎、宫颈炎、以及瘙痒等都可能是由于女性湿气比较重所引起的。
此外，湿气时间比较长，可以化生痰湿或者化生热毒，从而引起局部溃烂、化脓的症状。
3、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
湿气重可能会引起月经不调，由于湿气重的患者可能造成气血瘀滞不通，即湿气阻遏了气血的正常运行。
用现代医学的角度，湿气重容易造成内分泌紊乱，通过这些途径，可能会造成痛经、月经量少、月经推迟，甚至闭经等症状。
1、皮肤变差：皮肤油脂分泌旺盛，油光满面，还很容易长湿疹、痘痘。
2、体虚乏力：明明每天也没有干什么重体力活，也没有繁忙的劳动，往往什么都没干就感觉全身没力气，昏昏欲睡。
3、水肿虚胖：湿气重的人有一个很明显的特点，就是虚胖。往往感觉自己吃的也不是很多，但是就感觉身体开始增重，并且还出现水肿的情况。
4、大便溏稀、黏黏糊糊：湿气有黏腻的特征，所以大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去。总有一种粘呼呼的感觉，通常还伴有小便混浊或不清亮的症状。
5、痰多：并没有感冒发烧，但是感觉喉咙内总有痰，刷牙的时候还经常不清爽，有恶心干呕的情况出现。
6没有原因的头痛头晕：头昏昏沉沉，像裹着一块布，经常头晕还查不出毛病。
1、保持空气流通
环境对人的影响也是很大的。如果人们在潮湿的环境中久居，身体内的湿气也会加重。
因此，女性要保持室内的空气流通，多开窗透气，不仅可以让房间的空气新鲜，还能帮助去湿气。
2、饮食调节
生活中许多类型的食物不仅为人体提供营养和能量，还有改善某些病症的作用。去除湿气时应该增强脾胃功能。
那些有健脾养胃功效的食物可以适当吃，包括山药、莲子、小米、猴头菇等。
还有的食物祛除湿气功效显著，包括赤小豆，薏米，通过这些食材的获取可以达到调理功效，从而让湿气重影响减轻。
有饮茶习惯的，也可以每天喝一两杯金棒须茶，最适合虚胖的女生。金棒须最是能利尿去水肿了，经常用金棒须茶泡水喝，可以很好地去除身体多余水湿。
3、经常按摩
湿气重的女性，可以经常按摩一下腿部，特别是涌泉穴和足三里。这两个穴位能让你的气血运行起来，是有利于祛湿的。
此外，可以按摩曲池穴、阴陵泉穴、丰隆穴、三阴交等穴位，均有祛湿的效果。
曲池穴：属于手阳明大肠经，位于屈肘时肘横纹末端处。
阴陵泉穴：属于足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
丰隆穴：属于足阳明胃经，位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘2横指处。
三阴交：属于足太阴脾经，位于内踝尖上3寸，用手掌四指并拢量取3寸即可便捷取穴。
4、适当运动
运动不仅增强体质，提高心肺功能，还能在运动过程中不断促进血液循环，加强代谢。代谢能力提高，积累的有害物质顺利排泄掉，对内部器官保养有帮助。
湿气重适合慢跑、瑜伽、俯卧撑或者是仰卧起坐等运动。
慢跑是属于一项最为常见的运动方式，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。瑜伽耶属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式，在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，尤其是腹部和腿部。
俯卧撑和仰卧起坐这两项锻炼是比较消耗热量的，在做这两项运动的过程当中，人体的多余水分也会跟随皮肤的新陈代谢被排出来，达到祛湿气的效果。
5、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。
所以，不想湿气过重，就要记住：不要熬夜，这样你的身体就不会积压太多湿气。
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