湿气被认为是百病之源，这是因为湿气对人体健康可能产生一系列不利影响。
首先，湿气可以引发湿疹、皮炎等皮肤问题。潮湿的环境使得皮肤失去了正常的保护功能，容易受到刺激和感染。
其次，湿气还可能加重关节炎、风湿痛等骨骼肌肉疾病的症状。湿气使得关节和肌肉更容易感觉到疼痛和不适。
此外，湿气还可能引发消化系统问题，如食欲不振、腹泻、脾胃虚寒等。湿气会影响身体的消化功能，导致不良消化和吸收，进而影响整体健康。
1、体型肥胖
从中医的角度上来说，大多数肥胖者属于痰湿体质，所以体型偏胖和动作迟缓者往往湿气较重。
2、舌头有齿痕
人的体内如果湿气过多，舌头两边就会有齿痕，这个症状有许多人都没有注意，因为很多人都不会轻易把舌头伸出来。但其实偶尔把舌头伸出来，也是可以辨别许多疾病的，因为舌头是人们吃东西的必备之处，有许多疾病的症状都会在舌头上面表现出来。
人的湿气如果太重了，舌头两边就会有很多的齿痕，这也正是因为湿气太重了，加大了牙齿对舌头的摩擦。另外湿气太重的人面色会没有这么红润，一般人的面色都是很红润的，但是如果湿气太重了的话，面色会比较苍白一些。
3、大便异常
正常情况下，大便如同香蕉状且呈现金黄色，排便非常通畅，用1~2张卫生纸就能把肛门处擦干净。如果大便稀薄、大便比较黏腻、大便不成形，好几张卫生纸都无法擦干净，十有八九是湿气重。
1、睡眠充足
除了必要的饮食之外，湿气重的人要多注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，提高睡眠质量。睡眠在的一生当中占了将近三分之一的时间，而充足的睡眠是为人提供能量的最佳方式，所以睡眠质量尤为关键。
2、泡脚
大家还可以多泡泡脚，在冬天相信大多数人都有泡脚的习惯，但是夏天却忽略了。实际上，一年四季泡脚都是不错的选择，前提是要有适当的温度。
在夏天泡脚的温度不宜过高，感觉到舒适即可，冬天泡脚的温度要适当调高，才能达到祛湿气的效果。
3、适当的锻炼
湿气重的朋友们除了要调整作息和改善饮食之外，还要配合一定的运动。在运动的时候可以让人的迅速活跃起来，湿气会随着汗水的排出而排出，还可以提高身体免疫力。
绿豆——
绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
平时可以熬一些绿豆百合米仁粥来喝，材料：绿豆30克、鲜百合30克、米仁50克、粳米100克、冰糖80克。做法：米仁、绿豆、粳米淘洗干净，浸泡20分钟；百合洗净切小块；开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟之后，小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥之后放入冰糖，煮融即可。
玉米须——
玉米须在中医中又叫做龙须，利水效果是很好的，同时还能调节血糖。很适合血糖高，或者是糖尿病人泡水饮用。
白扁豆——
有“长寿豆”之称的大白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
马齿苋——
马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名曰：“长命菜”。
中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。
苦瓜——
苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。
苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜——
冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
山药——
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
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