三种食物，严重损伤胃部，列入家庭饮食“黑名单”，尽早丢掉

十人九胃，生活中有不少人，受到胃病的折磨，胃炎、胃胀、胃痛、反酸......

胃病的出现，往往和饮食脱不开干系，吃的不对，就会损伤胃部健康，控制好日常饮食，是减少胃损伤，养护胃健康的第一步。

三种食物，严重损伤胃部，列入家庭饮食“黑名单”，尽早丢掉

一、咸菜

咸菜虽然不是什么美食，但却是很下饭的食物，不少家庭的餐桌上都有咸菜。

咸菜是典型的高盐食物，长期大量吃，不仅会导致高血压等疾玻，还会对胃黏膜造成损伤，增加患胃癌风险。

此外，咸菜腌制过程中会产生亚硝酸盐，具有一定致癌性，也会增加其他癌症发生几率。

二、辣椒

辣椒是厨房中调味料的一种，本身是用来调味用的，但有的人过于追求辣椒的刺激感，会不停的加入辣椒，以至于让味觉不敏感，吃得越来越辣。

尤其是对于胃溃疡，或者是胃的粘稠已经有损伤的人群，更会刺激胃的健康，甚至是出现更严重的胃部疾病，增加慢性胃炎、胃癌的危险。

三、加工肉

瑞典科学家表示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。

他们通过对15项研究结果进行评估后发现，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。

胃不好的5种症状，拥有两个就要警惕了！

1、胃痛、胃胀

胃不好时，会减慢肠胃的蠕动，不能正常的消化食物，容易出现胃痛，胃胀等症状。此外，胃寒的人也会出现此情况。

2、腹泻或便秘

经常腹泻火便秘的人，一定是肠胃出现了问题！如：胃火大水分易流失，导致便秘、脾胃虚会导致腹泻等等。

此外，有的人腹泻、便秘交替出现，这就更要注意肠胃疾病了！

3、嗳气，反酸，烧心

上腹部闷中不适，出现胃痛，嗳气，反酸，烧心，以及进食的时容易饱等，都是胃部不适导致的。

还有一部分人，会有消化不良，腹部肠鸣，腹胀明显，排气增多等症状。此时，更要注意保护你的胃了！

4、口臭

胃最怕的细菌就是幽门螺旋杆菌，多数胃病都是这种细菌引起的！

而判断胃中是否患有幽门螺旋杆菌，最简单的方法就是看自己是不是有口臭，因为感染幽门螺旋杆菌时，食物易消化，在体内发酵后，通过口腔而产生异味。

5、黑便

有的急性胃炎病人会出现粪便呈柏油样的颜色，临床上称之为黑便，或者是呕吐物中有血，这就提示有消化道出血的症状，若出血量不少，应当立即送往医院。

养胃，喝一水、忌二事、吃三食

喝一水：

胃喜温，经常喝些养胃的温茶水，是养胃护胃比较简单有效的方法。

黄谷丁红皮茶：黄谷丁根+红皮

黄谷丁，味苦，入胃经，是一种药食两用的小植物，全株可入药。黄谷丁根不仅可以清热解毒、去火消炎，帮助清胃火、消胃炎，还有缓解胃痛的作用。

中医认为，黄谷丁是治疗胃痛的佳品，食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。

西医研究也表明，黄谷丁根可杀灭抑制胃病的致病菌幽门螺杆菌，且能修复胃粘膜损伤。

红皮也是常见的中药，对胃肠道有温和刺激作用，促进消化液分泌，排出体内积气，对健胃、下气非常有效。

忌二事：

1、不吃早餐

现代人，不吃早餐的大有人在，而这，也是导致胃病的诱因之一。

经过一夜的消化吸收，早起后，胃酸过多，如果不吃早餐，没有食物的中和，强酸环境，易伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。

因此，胃不好的人，记住，一定要吃早餐。

2、狼吞虎咽

快节奏的现代生活，导致很多人，吃饭“狼吞虎咽”，不到十分钟，就解决完一顿正餐。

但是，吃饭过快，十分咀嚼不充分，会增加胃部负担，不利于胃部健康。

此外，吃饭过快，也容易导致吃得过饱，长此以往，不利于胃粘膜的修复，增加胃病几率。

所以，吃饭，要注意，细嚼慢咽，七八分饱。

吃三食：

1、甘蓝

甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”，曾是世卫组织推荐的最佳蔬菜之一。

常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。

甘蓝榨汁喝，是不错的养胃选择。

2、山药

山药是养胃一个不错的选择，因为山药质地比较细腻，颗粒也好，吃进去以后胃部不会有那么大的负担，并且山药质地非常柔软，对胃肠的刺激也小。

尤其是山药中还含有多糖成分，能够对胃黏膜起到保护作用。

3、红薯

红薯是日常非常常见的根茎类的蔬菜，其含有丰富的碳水化合物和蛋白质，并且红薯性平，味甘，可以补脾益气。

《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”下现在天气越来越冷，正是需要养胃的时候，吃红薯可以化食去积，兼可清肠减肥。红薯中含有的膳食纤维，它能够促进肠胃蠕动。

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