一说到肾好不好，男人肯定各个都要吹嘘起来，恨不得把自己的肾说成是金刚不坏之身。
然而，打脸的是，肾病的普遍程度堪比胃病。人都说十人九胃，这话也同样适用于肾脏。
早在2014年，我国的慢性肾病患者就突破了亿人大关，现在平均每十个人，就有一个有肾病的。
肾好不好，先看脚，4种情况，说明肾出问题了
1、双足浮肿
脾肾二脏是运化排泄水分的器官，肾出了问题，多余的水分会堆积在脚上。
从而双脚就会出现浮肿的情况，那么我们的皮肤也就会随之失去弹性，按压脚后很难回弹。
2、小脚趾薄弱
肾经起于小脚趾之下，那么健康的肾气，充盈的肾脏就会催生出粗壮的小脚趾。
如果脚趾显得比较蜷曲缩小，看上去没有很大的力气，那么这有可能就是你的肾气不足而造成的。
3、双脚冰凉
肾好的人，体内肾阳是比较充足的，不用担心寒气入侵的问题，但肾阳虚的朋友就会出现四肢冰凉。
肾阳虚的男人，双脚是最凉的了，如果是在夏天的时候开空调，双脚是最先发冷的，即使有保暖的措施，也是非常难以维持这种暖意，应考虑补养肾脏。
4、足部酸胀刺疼
走路的时候，感觉足部酸胀，尤其是涌泉穴和足跟，这两个地方表现为最明显。
很可能是肾气流通受阻，肾脏功能薄弱，这个时候就应该多多注意我们的肾脏是否健康了。
肾不好的人，出现3个症状，尿毒症来报到了
症状1、尿液异常
尿液是最直观能够反映出肾脏健康情况的标准，健康人每天的排尿量应该在1000-2000毫升，如果尿液量明显的减少或者是增多，都是不正常的现象。
并且还要观察尿液中是否有泡沫出现，如果出现久久不消失的泡沫，就说明肾脏出了问题。
症状2、血压升高
肾脏的健康关系到人体的水平衡，一旦肾脏的功能异常，则会导致身体的排水、排钠也出现异常，钠和水就会在身体中滞留。
另外，肾脏在这时候还会分泌肾素，高肾素会引起血压升高。所以如果你是肾炎的患者，最近出现了血压升高，可能是你的肾病恶化了。
症状3、乏力，贫血
尿毒症的早期是肾衰竭，此时会出现轻度或者是中度的贫血的情况，这是因为肾脏无法分泌促红细胞生成素所致，所以也称为肾性贫血。
而持续性的贫血则会导致身体一系列的不适的表现，例如乏力、头昏等状况。
养护肾脏健康，喝二水、忌三事、吃四食
喝二水：
1、花楸桑果茶水
茶方：黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄
功效：滋养肾脏，延缓肾脏衰老、预防肾结石
解析：黑果花楸具有较强的抗氧化活性。可延缓肾脏衰老，促进细胞新陈代谢。
黑果枸杞，味甘，性平，具有养肝明目、补肾益精、生津止渴的功效。
桑葚，入心肝、 肾经，可补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年。玫瑰茄，具有排结石作用，可减少肾脏内结石的形成。
2、白鼓丁番麦须茶水
茶方：白鼓丁、番麦须、玉竹、玫瑰
功效：消除肾炎，排出肾脏毒素，减少肾脏病变
解析：白鼓丁，药食两用，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒；还具有排出肾脏微小结石的能力；
番麦须，入肾、膀胱经，常用于慢性肾炎的治疗，能利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿等。
玉竹起滋补作用，可提高肾虚患者的免疫力。玫瑰即可以中和茶中的寒性，还能疏肝解郁。
忌三事：
1、熬夜不睡觉
很多年轻人，仗着自己年轻、身体好，总是拼了命的熬夜，无论是熬夜工作，还是熬夜玩乐，对身体损伤都是巨大的！
熬夜会让身体免疫功能损伤，对肾脏的损害很大，还会令内分泌紊乱，导致细胞突变。
2、憋尿不喝水
很多年轻人一旦工作或玩起来就会废寝忘食，有尿不尿，不渴死不喝水，这两者凑在一起，简直是要肾的命。
憋尿可直接导致肾盂肾炎的发生，而不喝水，会让肾脏无法顺利代谢，淤积毒素在肾脏中。
3、抽烟又酗酒
香烟中含有很多有毒物质，肾脏又是身体的"过滤器"，难免要受其毒害。
酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然会增加肾脏负担。
吃四食：
1、山药
山药是补肾的佳品之一，它有着补肾益气、健脾益胃的功效。
而且这种食物很常见，又是温和、清凉性的食物，对于一些脾虚、肺虚以及肾虚等人群来说，有不错的效果。
所以，大家平时可以经常食用，长时间坚持食用，就会慢慢改善肾阳虚的症状。
2、板栗
在中医认为，板栗为补肾佳品之一，因为板栗具有补肾健脾、强筋活血的效果，对身体的肾脏和胃具有良好的调养作用。
如果自身脾胃虚寒而引起的腹泻，也可以食用一些板栗，尤其是对一些肾虚的人，食用可能会更好。
3、核桃仁
核桃仁对肾脏有不错的调养作用。
如果自身患有肾虚的症状时，比如说腰膝酸软、精神萎靡、小便频多以及女性宫寒等，都可以通过长期食用核桃仁来进行辅助治疗，有不错的作用。
4、黑芝麻
黑芝麻富含多种营养物质，大家平时如果经常食用黑芝麻，不仅对头发有益处，对肾脏和胃可以起到暖胃补肾的作用。
常吃黑芝麻，可以对肾阳虚起到很好的滋补效果。
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