血液粘不粘稠，看看嘴能知道，若没出现3个信号，血管还很畅通

“血稠”是血液粘稠度的简称，医学规范名称为“高粘稠血症”，可通过血液流变学检查而检测。

如果不去做专项的检查，想要知道自己血液是否粘稠，也可以多观察下自己的嘴巴。

血液粘不粘稠，看看嘴能知道，若没出现3个信号，血管还很畅通

1、嘴唇发紫

正常的嘴唇颜色应该是粉红色的，这是因为嘴唇部位是没有表层皮肤，属于黏膜，对于血液循环好坏非常敏感，因此其颜色就是我们血液的颜色。

如果嘴唇发紫的话，那么可能是血液中的含氧量降低了，这是血液黏稠非常常见的一种表现。

2、呼吸困难

血液黏稠会影响到血液循环，这样血液当中的含氧量降低，那么稍微运动就会有出气搞不赢的表现。

尤其是蹲下会觉得呼吸困难，胖一点的人甚者都没法蹲下去干活。这主要是由于血液循环不畅，供血不足，氧气与与二氧化碳不能完成交换，机体缺氧而导致的呼吸困难。

3、舌下青筋变粗变紫

没事的时候，可以经常看看舌下的青筋，很快就能知道血液是是否黏稠了。

这是因为舌下这根筋，是比较大的一根血管，当血液黏稠度变高的时候，筋里面的血液流动比较慢，缺少营养物质和氧气。就会导致舌下青筋颜色变成紫色，同时因为堵塞了血管，而使得舌下青筋变粗了。

不想血液粘稠，这些习惯不要有！

1、饮酒和吸烟

长期酗酒，对肝脏有损伤，而脂肪代谢、糖代谢主要在肝脏内进行。肝脏受损，就会导致脂肪代谢异常。

香烟中有尼古丁、一氧化碳、焦油等。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱。一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，导致血液粘稠。

2、久坐

长时间坐办公室的人身体代谢会降低，血液流速变慢。特别是刚吃完中午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，大脑处于缺氧状态，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。

还有经常出长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。

3、长时间熬夜

与偶尔熬夜的人不同，每天都熬夜，并且已经持续好几年的人，身体内分泌会严重失调。

虽然自己感觉不出来，但体内的血液已经非常粘稠，血压水平也很高。

身体代谢也会受到影响，继续熬夜下去，会让血液越来越粘稠。

4、压力

长期处于压力大的状态，人除了会自动分泌儿茶酚胺类物质引起血压的变化外。也会引起心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化等症状。

严重的甚至诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。

血稠者，要想血管通畅，记好4个补充！

一、补充α-亚麻酸，清血管

α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一，必须从食物中获取，有降低血脂、预防血栓等功效。

α-亚麻酸可改善血压，降低血糖、血脂，对血液粘稠、动脉粥样硬化等血管疾病都有明显改善作用。

富含α-亚麻酸等食物有秋苏籽油、秋麻籽油等植物油，三文鱼等深海鱼，其中秋苏籽油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右，可每天食用5-10ml。

食用秋苏籽油的时候，应注意避免高温加热，以免其氧化破坏营养成分，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌后直接食用。

二、补充水分，稀释血液

水，是人体最好的稀释剂和排毒剂。高血压者平时养成主动喝水的习惯，可及时为补充身体水分，稀释血液，对改善和预防血管疾病有很大帮助。

血稠的人，记得两个时间补水：

一是晨起后，喝一杯温开水，可以稀释血液；

二是睡前，可以减少血栓形成，有助于睡眠。

三、补充新鲜蔬果，清血排毒

血稠的人要少吃高糖、高脂肪的食物，宜饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，帮助身体清血排毒，减轻血稠程度，预防心脑血管疾病。

青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固，叶绿素可有效清除血液中含有的毒素。

用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了。这样青椒的营养成分会保存完好，让血液年轻10岁，你也将更美丽。

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。

当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

四、补充运动，改善血液循环

有句话说：生命在于运动，运动是防治各种疾病最有效的“良药”。

坚持锻炼身体，如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环，防止血液粘稠和血脂过高，如果肥胖或者超重，锻炼减重能够有效的降低血脂水平。

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