心脏，可以说是我们身体非常重要的一个器官了，心脏每天的跳动才能够保持我们正常的生命活动。
可以说，心脏是我们生命的原动力，是心脏跳动，让生命得以维持。
但是，心脏它又是非常柔弱的一个器官，非常经不起刺激。心脏不好的人，生活中比比皆是。
心脏好不好，都不必去医院做复杂的检查，只要自己对照下自己的身体表现，就能一目了然。
心脏强大的人，身上会有5个表现，能占3个以上的，心脏不会差
1、舌头红润
中医讲：“心开窍于舌”。
心脏健康，则舌面无表皮覆盖，舌体红润，柔软灵敏、语言流利。
心脏受损，则舌头呈暗紫色，有淤斑，伴有心慌、气短，心前区刺痛。
心阴不足，则舌头发红易生虚火。气血不足则舌苔白，警惕贫血性心脏病。
2、脸色红润
心脏功能维持良好的人常有的表现就是脸色红润。
心脏是促进血液循环的动力，血液循环功能良好的时候脸部有足够的血液营养物质提供，因此气色会变良好，人的脸色也会比较红润的。
发现自己的脸部皮肤比较红润的人，意味着心脏功能还保持健康。
3、呼吸顺畅
心脏功能维持良好的人呼吸是比较顺利的，如果呼吸正常规律，说明心脏功能保持良好。
心肺功能关系密切，在心脏病变的时候，很多人会出现心肌缺血的表现，常有的表现就是胸闷、乏力、呼吸困难等症状。
4、睡眠质量高
在心脏功能良好的时候，心跳速度正常，机体有足够的血液、营养物质供应，身体维持健康良好的状态，因此人的睡眠质量比较高。
很多人在心脏功能下降的时候，可能会有心律失常、心肌缺血的表现，因此很多人睡眠质量容易下降，甚至夜间睡觉时容易心慌、心悸的情况。
5、指甲有光泽
指甲富有光泽，这种现象也和心脏功能保持良好有关。
指甲出现逐渐增厚、变色、变形等，最好到医院查一下心血管。
比起手指甲，脚指甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，一项研究发现，脚指甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。
养护心脏，少一味，多二水、忌三事，心脏会越来越好
少一味：
少吃盐
很多人都知道饮食中的盐分过高的话会导致高血压，特别是已经患上高血压的人群，如果饮食还不注意的话，继续食用高盐分的食物，就会使血压很难得到控制，而且还有可能引起心脏病。
而且，心脏病人很容易出现动脉粥样硬化以及心肌梗死的情况。
所以，多吃盐对心脏的健康会产生非常大的危害，为了避免心脏病及其他慢性疾病的产生，我们在饮食中一定要注意少盐。
多二水：
1、野樱莓茶水
野樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且野樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
将野樱莓泡水代茶饮，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
2、木山药苦丁茶水
将木山药、荷叶和小叶苦丁混合，一起泡水代茶饮，可辅降三高，养护血管，减少心脑血管病的发生。
木山药可调节餐后血糖，且能升高高密度脂蛋白，起到调节血脂的作用。
荷叶历来是降压、降脂的，且能很好地改善血液浓粘状态，是养护心脑血管，预防血管病的佳品。
小叶苦丁，也是降脂、降压的，可减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。
忌三事：
1、忌烟酒
吸烟、喝酒，都是十分损害心脏的行为。
酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。研究表明，男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。
女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。保护心脏健康，一定要尽量远离烟酒。
2、忌熬夜
心脏病的发生，与睡眠质量，有着密切的关系。
睡眠不足，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。
同时，长期睡眠障碍，还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会增加心脏病的风险。
3、忌悲伤
情绪，对于心脏健康，也起着重要作用。
尤其是不良情绪，悲伤，已被列为心脏病发作的诱因之一。
大怒、大悲、情绪波动较大，心脏会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。
轻松养心：常做3个小动作
1、怕怕手
闲来无事，可以经常怕怕手，可激活心经，使心血充盈，泻除心火，保护心脏。
2、踮脚尖
不论是闲暇时刻，还是工作时间，尤其是久坐一族，可以经常戴踮脚尖，有助于心脏健康。
踮脚尖，可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
3、上下蹲
经常上下蹲起，相当于为血液循环，增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
该动作令心脏的负荷增加，也会锻炼心脏的应激能力。
但膝关节功能不好的老年人练习下蹲要循序渐进，开始时可只作屈膝状，逐渐至半蹲，锻炼时最好有家人陪同。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
联系客服
