不论是在家吃饭，还是在外面聚会，只要饿了就猛吃；一顿饭喝喝酒聊聊天，竟然能吃两三个小时，说起这些，主子们是不是想到了自己？我们在生活中经常会听到'吃饱了撑的'这句话，虽然有玩笑的成分在里面，但背后隐藏的健康危机，大部分人并没有察觉...
撑出来的七种病！
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肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来困难，多余的'营养物质'堆积在体内，就会引起肥胖。无数科学研究证实，肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，再加上肥胖带来的并发症，加起来竟然能达到上百种，非常可怕。
疲劳
过多食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡；还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，使胃部出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
肠道疾病
脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便色黑、带血。
肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
冠心病
饱餐摄入过多热量，会引起血胆固增高，可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血粘度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。
急性胰腺炎
摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。
吃多少？靠手来决定！
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每天吃多少，不知道该如何计算？主子们只需要伸出你的双手测测，就知道七分饱是什么感觉啦！
每天摄入的肉类应该控制在手掌心，大约50~70克，每周的红肉(牛、羊肉等）总量最好别超过500克。
每天摄入的鱼虾海产品量应为50-100克，每周最好吃2次三文鱼、沙丁鱼等深海鱼。
每天摄入的主食应为240-400克，其中粗粮量最好占主食量的1/3。糖尿病人可以用土豆、红薯等块茎类代替主食。
每天吃蔬菜的量应为300-500克，放在手中量应该为一大捧，蔬菜的品种最好多样。
每天的水果量应为200-400克，大约是一个中等大小苹果的量。
吃撑了，有解药！
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细嚼慢咽，饭前喝汤可以防止暴饮暴食，但是偶尔吃多了，还是有解药的，但不宜经常使用！
陈皮茶
取5克陈皮加两片生姜，再加适量红糖，用沸水冲泡15分钟，代茶饮即可，1次1杯，1天2-3次。伴有口苦'上火'症状以及阴虚火旺的主子不宜饮用。
吃抗氧化水果
研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐对身体造成的损害。
'吃饱了撑的'虽然解决了口腹之欲，难受的却是自己。为了自己的健康，面对美食的时候，主子们一定要淡定呀！
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