入伏后，建议中老年人，每天多吃这5种高钾食物，营养健康身体棒。哈喽，大家好。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

入伏后，全国各地的气温都开始逐渐升高。这个时候的气温是炎热的，只要出门一趟，那么身上肯定回来都是黏糊糊的。三伏天的天气本来就容易出汗，所以这个时候大家一定要记得多吃一些高钾类的食材补充营养。那么为啥要多吃一些高钾类的食材呢？

钾元素是维持人体重要酸碱度平衡的，它参与着我们体内的新陈代谢，如果体内缺少钾元素的话，那么我们很容易就会出现犯困、头昏没有力气的现象。所以在炎热的夏季里，大家一定要记得多补充一些含钾类的食材哦。尤其是对于中老年朋友来说，更要多吃一些含钾类的食材。这样才能营养健康身体棒。

那么夏季的应季食材那么多，究竟哪五种食材含钾量比较高呢？好啦，话不多说。接下来就和大家直接分享干货啦。

NO.1鹦鹉菜

我们平常所吃的菠菜就是鹦鹉菜啦，它可是营养界的“蔬菜之王”，里面还有丰富的维生素c胡萝卜以及钾元素。在这个炎热的夏季里，大家不妨多吃一些菠菜哦。

我们都知道菠菜里面的草酸含量比较多，所以在吃的时候一定要记得放在开水中烫一遍。这样在吃的时候，营养健康才更放心哦。

NO.2马铃薯

土豆又叫马铃薯，一年四季都能吃得到的美食。别看马铃薯的价格比较低，但它里面含有大量的蛋白质矿物质以及氨基酸。它的钾元素含量可是苹果的几十倍，所以在这个炎热的高温里，多吃一些土豆也不错哦。

土豆的烹饪有很多种，夏季最受欢迎的就是清炒土豆和炝拌土豆丝了。土豆丝切完之后一定要记得放在清水中浸泡，多冲洗两到三次。把表面的淀粉冲洗掉，这样无论是在炒还是炝拌的时候都特别的脆爽哦。

紫菜的含钾量也比较多，炎热的夏季里多做一些紫菜鸡蛋汤也是不错的选择哦。大家在家里做紫菜鸡蛋汤的时候，一定要记得把紫菜放在清水中清洗一遍。炎热的夏季里多注意些食品安全卫生，这样才是对我们的身体负责哦。

女性朋友应该熟知银耳吧，炎热的夏季里来一碗银耳莲子羹。既可以减肥也可以美容养颜，它的含钾量元素同样也非常高哦。据统计它的含钾元素是香蕉的6倍。不喜欢在家里熬银耳莲子羹的话，可以把银耳直接泡发放在开水中烫一遍。然后和黄瓜以及凉拌菜拌在一起吃哦。

随着近几年的不断发展，南方的口蘑在北方也比较常见哦。它里面含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素钾、钙等营养元素。既可以用来炒着吃也可以当作配菜吃哦。之前口蘑一直被减肥人士所信赖，现在的中老年朋友也可以多吃一些口蘑哦！

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还对此有其他不同的看法吗？欢迎评论区分享给我们哦。咱们下期见。