三伏天出汗多，别光喝温水，5种“补钾”食物要多吃，安稳过一夏

本文转自：光盘食客

进入三伏天，天气格外的酷热，此时大家也容易出汗，动不动就大汗淋漓，其实人体大量出汗，不仅身体会丢失微量元素，还会导致体内缺钾引起倦怠无力，真个人精神状态都会受影响。这个时候就需要及时补充钾，因为钾是人体必须的矿物质，三伏天饮食要注意补钾，钾是人体内不可缺少的元素，所以三伏天出汗多，别光喝温水，5种“补钾”食物要多吃，安稳过一夏。

一、紫菜

三伏天补钾冠军名副其实就是紫菜了，不仅味道鲜美，而且营养丰富，尤其碘的含量很高，每100克中含钾1796毫克，在食物中算很高的了，所以紫菜是当之无愧的最佳补钾食物。除此之外多吃紫菜还能很好解决“夏打盹”的麻烦，所以是大家公认的养生佳品。

二、黄豆

黄豆是大家再熟悉不过的食物之一了，其实豆类食物有很多，大家也都知道豆类食物的营养价值是非常高的，但唯独黄豆的含钾量是最高的。黄豆富含的钾元素，能够促进钠的排出，扩张血管降低血压，经常吃点黄豆可以及时补充钾元素。黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克，

三、香蕉

水果可以说是我们日常生活中必不可少的食物之一，就拿今天小编写的香蕉来说，香蕉是很多人都爱吃的水果之一，它的营养成分也是不容置疑的。香蕉不但有很香的味道，而且还含有人体所需的丰富的营养物质，此外香蕉中的钾含量并不低，对于很多人来说常吃香蕉有助于补钾。

四、土豆

如果提到补钾的食物，你第一个想到的肯定是紫菜，但除了紫菜，在很多人心目中，土豆也是最好的钾元素来源，并且还可作为体内缺钾朋友的主食。尤其在酷热的三伏天，人最容易出汗，大家可以尝试把主食换成土豆这款食物，因为每100克土豆含有502毫克钾，三伏天多吃点土豆就足够补钾了。

五、银耳

银耳又称白木耳，是一味滋补良药，其特点是滋润而不腻滞，大家都知道银耳中含有丰富的天然胶质，这个物质对皮肤有很多好处的。另外，经常被人们忽略了它补钾的优点，因为，每一百克银耳里就含有1588毫克的钾元素，它不仅含有果胶，同时还含有我们身体所需的大量钾元素。