今天给大家推荐8个简单的动作,平时在家就可以练习,具有美容养颜的功效,让你越练越轻盈,一起来看看吧!
1、悬挂式
悬挂式属于半倒立体式,脊柱和头部也可以得到完全的放松和滋养
2、新月式变体
这个体式可以很好的拉伸大腿前侧胃经,可以促进肠胃消化,以及身体旁侧的胆经,促进身体排毒。
3、猫牛式
俗话说:脊柱有多柔韧,人就有多年轻,猫牛式可以很好的帮助我们灵活脊柱,保养脊柱。
4、下犬式
下犬式是一个半倒立的体式,不仅具备倒立的很多功效,同时还可以很好的拉伸身体后侧的膀胱经和肾经,促进人体最大的下水道膀胱经排毒,同时滋养肾经,保养精气。
5、鸽子式
这个体式可以很好的帮助拉伸大腿臀部外侧胆经,促进身体的排毒。
6、束角式
这个体式可以很好的拉伸大腿内侧的肝经,帮助降肝火、排毒,平复心情。
7、坐角式
这个体式可以很好的疏通大腿后侧的膀胱经和大腿内侧的肝经,促进身体排泄和排毒。
8、倒箭式
这个同样属于半倒立体式,不仅助于缓解双腿疲劳,镇静神经系统,让心脏放松的功能,它还可以促进长时间坐立后血液循环,刺激副交感神经系统,让身体保持平衡的状态。
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