（今日是2月29日星期六，是我保持每天更新的第160天）
谈意志力，离不开目标。没有目标，你要意志力干什么呢？总要有所企图，才要相应的意志力去坚持，去达成他。
但是在制定自己的目标时，很多人存在误区。就是过于随便地给自己订下一些目标。然后幻想自己都能一个个达成。例如我想要瘦下来，我想要赚更多钱，我想要升职等等。这些都是大而化之的，笼统概括的，说实话谁不想要呢？
过于随便的目标，不会产生强烈的动机想要去完成它。因此，遇到挑战和困难的时候，就很容易选择退缩。开始可能是拖延一下，拖的久了，就干脆变成放弃了。
所以一个好的目标，一个是那种能让你产生强烈的动机想要去完成它，激发极大的热情，让你全力以赴。这个目标，激发了你发自内心的力量。
想要制定出这样的目标，就必须思考这个问题：我最想要的是什么？我最在乎的是什么？我3年、2年、1年内必须做到什么？
人的动机来源，无非是两种，一种是奖励的诱惑，一种是损失的威胁。奖励的诱惑越大，动机越强。损失的威胁越大，动机也越强烈。
所以想一想，如果我做到了会给我带来什么好处？如果做不到，会给我带来多大的损失？这种好处是否对你有足够的诱惑力？这种损失，是否对你有足够的威慑力，是你不可承受的后果。
例如，我的一个朋友在体检时发现血脂高，作为一个上有老下有小的中年胖子，会产生极大的危机感，于是产生极为强烈的动机，每周跑步三次，每次5-10公里。3个月下来体重减少了20多斤。
其实你不缺意志力，缺的是让你产生足够强烈动机的目标。
从当下起
做一个幸福的人
走路，吃饭，笑出声来
从当下起
关心身体和情怀
我心中有一个院子，面朝山谷，野花盛开
”精力管理，系统升级自己的人生”
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