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2022.09.21 北京
”超强个体:在不确定的世界,做确定的自己!“
确定的自己:有自己的价值体系,有不断更新的目标,有不断升级的思维,有稳定积极的情绪,有健康充沛的身体,...这意味着:系统升级自我
3、打造超强自控力
《自控力》01-意志力的来源
《自控力》02-避免稀里糊涂做决定
《自控力》03-身体的意志力储备
《自控力》04-478呼吸法
《自控力》05-规律的锻炼
《自控力》06-睡出意志力
《自控力》07-跳出越休息越累的怪圈
《自控力》08-吃出意志力
《自控力》09-小心你的虚假疲惫
《自控力》10-道德许可效应
《自控力》11-今天和明天毫无区别
《自控力》12-做错时,不要骂自己
《自控力》13-小心发誓成瘾
《自控力》14-乐观的悲观主义者
《自控力》15-隔离诱惑,延迟满足
《自控力》16-破釜沉舟法
《自控力》17-遇见未来的自己
《自控力》18-让自己感到自豪
《自控力》19-罗密欧与朱丽叶效应
4、打造超强意志力
意志力的九级阶梯,你在哪一级?
01-意志力的误解和真相
02-重要性-棉花糖实验
03-意志力是有限的&萝卜实验
04-能量来源柠檬水实验
05-意志力的进化与衰退
06-自我损耗的预警信号
07-蔡氏效应
08-使用正确的任务清单
09-决策疲劳-保守决策
10-决策疲劳-冲动决策
11-意志力的训练方法
12-情绪温差,预设底线
13-无意识陷阱和三个应对方法
14-环境影响自律
15-意志力用途的误解
16-他人是天堂,还是地狱?
17-双曲线贴现陷阱
18-奥普拉悖论
19-吃饱了才有力气减肥
20-延迟享乐,节省意志力
21-去他的效应,减肥的魔咒
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