“静立养气法”和“晃海调气法”易学易练，只要有信心，坚持锻炼，就会产生意想不到的功效。兹将“静立”和“晃海”的练法介绍如下：
一、静立养气法：
姿势的要求：类似立正姿势，两足跟并齐相靠，两足尖的距离约四指宽，膝盖放松，重量维持在两足心，做到足平；胯关节掖住，有微坐之意（不要露相），臀部要收不能突出，保持身直；收颏直项，眼帘放松，含神内视，呼吸自然，口宜轻闭，舌抵上腭。鼻尖对脐，保持头正；两肩轻松，两臂自然下垂，小指靠裤缝，手背斜向前，手心空，中指舒，意到脚心，保持两臂舒展，能做到头正、身直、脚平、臂展，自然使身形端正，上下连贯，内外相合，气运自然。
说明：静立是以收心定意为主，意是形与气运动的主宰，意静体自松，心平则气和。所以意静是养气的基本。要想意静，首先要使形正、气顺。但意静不是不想不动，而是排除一切妄想杂念，思想集中。在清静无为的情况下，真气自然旺盛，遍布全身，而发挥人体调节平衡的自然本能，使气血和顺，功能协调，而产生防病治病的的功效。肝病患者，可稍微着意于肝区，因为意到哪里，哪里的气血活动即增强，即会产生去淤生新，杀菌消炎的效果。但用意不能过强，要在有意无意之间。
初练时由于气血活动的增强，可能产生酸、麻、热、涨和肠鸣、晃动的感觉，这是气血运行增强的表现。此时既不要怕，也不要主观去追求或意领，只要注意形松意静，气运自会趋向平衡，一切特异感觉，自会逐渐消失，归于正常。
练习时间：初练时每次15——30分钟，可逐步增到45——60分钟，以感到舒适不累为度。有条件者每天可多练几次，更能加速治病效果。
二、晃海调气法：
姿势：此式在静坐的基础上进行。练时坐在平板凳上，距离凳子前缘三分之一处，使身直气顺。两脚平行分开与肩宽，两足尖微内扣，以两脚外侧平直为度，以使气固不散。小腿与脚和凳面最好保持90度角，以感到脚平为宜。两臂放松，两手自然放在膝盖上（放的具体位置，以感到两臂舒适为宜）。要保持头正项直，鼻尖对脐，其他要求，与静立法相同。
动作：先练静坐，感到心平气和之后，周身放松，以腰为轴，先从右斜方向下俯身，向左旋转，至左斜方舒身上起，转一圆圈，归于原式，不停，继续旋转，重复36次。归原式后，微停，再从左斜方向下俯身，向右旋转，至右斜方舒身上起，转一圆圈，归于原式，不停，再做36次，复原（归静坐式）停止。
说明：此功法有自我按摩的作用。它能深入五脏六腑，四肢百骸及各细胞之间，使产生轻微的摩擦运动，有通达经络，活血顺气，改善内脏功能，使气血运化平衡之功，所以练“晃海调气法”对肝脏有很好的疗效。
练此功时，要注意慢、匀、松、静、犹如置身于大气之海，自然晃动，似与大海之气融为一体，自有轻松愉快之感。
