糖尿病人吃饭顺序有讲究，吃饭前记住3句话，平稳血压远离并发症

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或着是两者兼具而导致的。糖尿病人长期的高血糖会导致各种组织，尤其是眼、肾、心脏、血管、神经系统的慢性损害、功能性障碍。

所以对于糖尿病人来说，最重要的就是平稳自己的血糖，能够避免并发症，生活水平才能更高些。那么该如何平稳控制血糖呢？改变饮食顺序，就可以带来意想不到的效果喔！

步骤1：饭前先喝点清淡的汤或着喝一点水

饭前喝点汤或着喝点水，能够起到润滑肠道的作用，是因为从我们的口腔、咽喉、食道再到我们的胃，就是一个长长的通道，是我们摄入到机体里的食物必经的通路。

在吃饭之前先喝一点清淡的汤或着是水，能够将此通道进行润滑，保证吃下去的食物下咽和消化更加顺利一些。

此外也可以避免干硬的食物刺激消化道黏膜消化道黏膜，保护消化道，降低消化道肿瘤的发生率，降低血糖上升的速度。

步骤2：喝汤后先吃蔬菜

蔬菜，大家都知道它是一种低能量的食物，具有的膳食纤维能有较好的饱腹感，还能促进肠道蠕动，预防便秘。

那么喝汤后先吃点蔬菜的话，就可以让足够的膳食纤维进入胃中，去进行慢慢地消化，血糖的上升速度就会变得缓慢，也可以减少之后主食的摄入，有效控制血糖浓度，不会有太大的波动。

步骤3：接下来就可以吃肉和主食了

为啥要将肉和主食一起食用呢？因为糖尿病人知道精白米面的血糖生成指数高，所以会去选择低血糖生成指数的谷物类，比如黑米、糙米、燕麦、小米、薏米等。

这些全谷物类由于膳食纤维丰富，口感就会相差一点，不是很好的进食。肉类有一些脂肪，能够增进香味，还可以有一点润滑的作用，这样结合起来食用就会更好地去依从，也会使得肉类的摄入量减少一些，进而去延缓血糖的上升。

糖尿病人坚持将自己的吃饭顺序进行改动，能够将平稳血糖做的更好一些，也就可以避免并发症的发生，寿命也会因此而延长。

另外还需要注意的就是烹饪方式要以清蒸、拌、煮为主，少油煎、炸，清淡少盐，少油，这样能够控制脂肪的摄入，避免糖代谢更混乱，血糖也控制不好。

各位朋友，你家里有糖尿病患者吗？他们平常会吃什么食物呢？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。