近几年我国人们的生活水平不断提高，而各种疾病也一直处于上升状态，比如糖尿病。前10年每当说到糖尿病，大家觉得这是一种特别稀奇的疾病，但最近这几年身边患有糖尿病的人数越来越多，和前10年相比较起来，数据已经高出一倍，原来我国大概有1亿多人都被确诊为糖尿病。
对于糖尿病人来说，在平时一定要合理的控制自己的饮食，避免血糖升高，只有这样才可以避免因为血糖较高出现一系列并发症。糖尿病人在平时控制血糖应避免吃含糖量较高的食物，避免吃过于油腻的食物，可以多吃粗粮。说到粗粮大家会想到很多，比如小米、玉米、豆类等等，这些粗粮和大米白面相比较起来，对人体有着很大的益处，尤其是对糖尿病患者可以起到很好的控糖效果。
但很多人特别纠结，小米也是粗粮的一种，而患有糖尿病之后，大部分医生都嘱咐不能吃稀饭，那么是否可以喝小米粥呢?
小米粥是我们中国人经常吃的一种食物，尤其是早晨，经常都会吃几个包子，一碗小米粥。很多医生表明小米粥不仅仅拥有养胃的功能，同时也可以起到安神助眠的效果，尤其是晚上喝小米粥，有着很好的助眠功效。小米属于谷类食物，经常吃谷类食物可降低心血管疾病的发生几率，另外也可以降低直肠癌的发病几率。那么小米粥到底是升糖还是降糖呢?
小米属于一种全谷类杂粮，经常吃这样的食物可以增加肠道蠕动，而吃小米之后，小米停留在肠胃的时间比较久，食物当中的淀粉消化速度下降，不仅有利于对身体葡萄糖的吸收，同时也可以让餐后的血糖更加稳定。但是小米做成饭或者是熬成粥，其中升糖量特别高，做成小米饭，血糖值在71左右，熬成粥的血糖值已经达到93。所以如果有些糖高的问题，对于小米粥一定要加以重视。那么高血糖患者应该禁止喝小米粥吗?
虽然小米粥确实有着升糖的作用，但并不一定要患者禁止食用，在日常生活当中只要掌握技巧就可以适当的喝一些。
1、避免熬到太烂
中国人喝粥是几千年流传下来的传统，很多小伙伴喝粥时特别喜欢喝比较软烂的粥，总觉得这样的粥对于肠胃有着很大的好处，也可以达到养胃的功效。但对于高血糖的人群来说，喝粥时千万不能煮得太烂，煮得太烂，其中含糖量越高血糖升得越快。如果高血糖人群想要喝小米粥的话，并不能阻得太烂，另外在其中还可以加入其他的粗粮，比如燕麦或者是豆类，这样不仅仅可以增加粥的营养成分，同时也可以降低小米粥的升糖效果。
2、喝粥要适量
对于糖尿病患者来说，无论吃哪种食物都是不能一次性吃太多的，小米粥也是如此，如果想要控制好血糖喝小米粥时一次性不能喝太多，每次都不能超过一碗，另外在喝粥时可以适当的搭配牛奶、豆浆、青菜等，这样不仅可以让小米粥的含糖量有所下降，同时也有着降糖的作用。
总而言之，高血糖人群并不是需要禁止喝小米粥，喝小米粥时一定要注重方法，另外还需要控制量，否则很容易引起血糖快速升高。在网络上还有一种说法，小米是一种粗粮，多吃小米有利于降糖，多喝小米粥可以迅速降糖，其实这样的观念没有任何科学依据，所以千万不要轻信，否则会导致血糖急剧上升。
糖尿病虽然但是并不会致命，但也是一种特别危险的疾病，如果糖尿病没有得到控制，可能会出现一系列并发症，所以在平时一定要把控好血糖，将血糖控制到最佳范围之内，在生活当中一定要注意这几点。
1、注意吃饭顺序
一日三餐每顿饭都有吃饭顺序一般第1口吃什么对血糖的影响特别大，糖尿病患者正确的吃饭顺序是蔬菜，蛋白质，肉类，最后主食，主食的能量较高，在进入身体之后血糖也有着很大的影响，将主食放在最后吃，控糖效果特别低。
2、睡眠不足影响血糖
很多中老年人长期有睡眠不足，精神紊乱的情况，如果长期睡眠不足，对血糖的影响特别大。长期睡眠不足会影响身体当中胰岛素的分泌，一旦胰岛素分泌数量较低，势必会影响血糖，如果睡眠长期得不到缓解，也很容易诱发其他的并发症，所以高血糖患者在平时应适当的通过各种方式来提高睡眠质量。
控糖最基本的方式就是饮食和运动，另外还要结合医生的建议，按时的服用药物进行药物治疗控制，只有这样不断的坚持，才可以将血糖控制在安全范围之内，避免并发症出现。
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