如何从根本上改善人体的免疫力？

免疫力低最直接的表现就是爱生病，形成虚弱体质，乏力，精神萎靡，食欲降低，睡眠不好等等。而且生病了也不容易好，常常打针吃药折腾好一阵子。它就像一块难啃的骨头，光啃不行，还得多管齐下，方见效果。

一：每天适量运动，结合自身情况安排好时间、运动量等。运动会使免疫细胞数目增加，免疫力也相对增加。

二：好的睡眠和乐观的情绪。睡眠时人体产生一种胞壁酸的睡眠因子，它促使白血球增加，巨噬细胞活跃，增强肝脏解毒功能，促进人体健康。乐观的情绪能使免疫细胞变得活跃，从而增强抵抗力。

三：避开噪音。研究表明，长期处于噪音之中会对免疫力有不良的影响。

四：食疗

1:多喝酸奶，保护肠道。

2:多吃蘑菇，蘑菇可以促进白血球的产生，增强它们的活力。

3:白开水，最廉价的饮料。使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而提高免疫力。

4:适当的吃蒜，研究表明，吃蒜可降低感冒几率。

5:吃海鲜，海鲜中的矿物质和微量元素，促进免疫力。

6:喝点茶，茶中一种叫茶氨酸的化学物质，可提高免疫细胞活性。

7:补充精氨酸，来源有海参、泥鳅、山药、黑芝麻、冻豆腐、葵花籽等。

这些食物可提高免疫力，但不是越多越好，要适量，做饭饮食均衡。

五：合理安排工作、学习的时间，不可过度劳累，累了就歇歇，让自己的身体出在一种平衡状态当中，切勿透支。