谁说减肥只能少吃多动？选对食物不但不用挨饿，还能越吃越瘦更能瘦出好气色。豆类抗衰老的效果尽人皆知，对于女人来说它还能起到减肥的效果，格外是红豆对减肥的效果更是无〝豆〞能及。想要瘦腰、瘦大腿，红豆来帮你搞定。
红豆富含丰盛的维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，对于补血、利尿、消肿都有极好的效果。用过红豆减肥法的人表明，格外是对于腰与大腿的成效格外显着。此外，红豆中的石碱成分可增加肠胃活动，减少便秘推动排尿，消除心脏或肾病所致使的浮肿，对便秘构成小腹凸起的女人和水肿女人都非常合适。
按照老家姐姐的膳食分配，每周喝这些至少连吃两星期，对肚子的赘肉效果极好，两个月瘦了26斤。
一、无糖红豆水
最简略的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。此外，也可以分配薏仁，煮成高效的红豆薏仁水。薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”，薏仁一样具有消水肿的成效，一同对于美白皮肤也有不错的效果。薏仁与红豆分配是公认的最佳减肥饮品，健康、安全，廉价又有用。
【效果】对于水肿型的肥胖，松松垮垮的大肚腩、大象腿，有旗开得胜的效果。
【做法】
1.红小豆200g挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。
2.约15分钟后，有豆香味道飘出来并且色彩变暗后熄火即可。
3.稍微冷却后放入损坏机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即（不要加糖，里面的颗粒也同时吃掉哦）
【小贴士】
1.一定要用最小的火不断翻炒防止糊掉。
2.这个每次冲多少重量放多少水都很随意，但一定用热水才华把红小豆中的营养成分都激起出来。
3.这款红豆水做营养师的朋友长期也在喝，可代替素日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大成效仍是不容小觑的。
二、陈皮红豆汤
可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。
【用料】红豆250克，陈皮1/3片，红糖50克（可按自个口味增减）
【做法】
1.红豆洗洁净，假如用一般锅的话，需提前泡浸2小时以上。
2.洗洁净的红豆放进电压锅中，参与恰当的清水。
3.陈皮用温水泡浸至软后用小刀挑去橘络，也便是陈皮里面白色的衣，再切成细细的小丝。
4.把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。
5.盖上锅盖，选择豆类，压30分钟即可。消气后，参与红糖。用汤勺搅拌均匀即可。
【小贴士】
1.煮红豆汤的糖尽量选用红糖、冰糖或片糖，不能用白糖，因为白糖会转水，煮好的红豆沙不简略粘滑。
2.红豆汤要煮好才华加糖，提前加糖，红豆冰简略起沙。
3.每天餐后饮用，吃两个星期即就会有明显效果。
三、山药红豆糕
【用料】山药200g、红豆100g、白糖40g、装修生果樱桃若乾
【做法】
1.山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以点破即可，去皮打成山药泥。
2.红豆提前泡水12小时，后蒸熟。
3.锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干。
4.出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。
5.将山药泥和处理好的红豆混合。
6.运用模具外型，外型装盘，点缀生果即可。
【小贴士】
山药和红豆都是滋养上品，把他们交融在一同做一道甜品更是意外的香甜。
四、红豆薏米汤
有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。
【用料】红豆、薏米、红枣、冰糖
【做法】
1.红豆薏米洗净浸泡，薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁色彩较浅，也不易收浓。
2.准备恰当红枣洗净。
3.红豆与薏米一同放入焖烧锅中，加恰当水，摁下时间，4个小时。
4.糖可以先放也可今后放。差不多在焖烧一个半小时往后放入足够冰糖，大概还剩一个小不时放入红枣。
5.软烂时盛出，就OK了。便是这么简略，谁都会做的，赶忙试试吧。
【小贴士】
要选用大薏仁才有利水消肿的效果（四神汤吃的便是那种大薏仁）
五、红豆莲藕汤
【用料】莲藕一节、红豆50克、薏米50克、冰糖恰当、清水恰当
【做法】
1.红豆、薏米淘洗洁净，提前一晚泡上；
2.连泡米的水和豆子一同放入锅里，加满意的水，大火烧开；
3.莲藕一节洗净去掉外皮；切成较大的块，放入清水里浸泡；浸泡是为了等开锅后下锅，不用特意浸泡
4.豆子煮10分钟今后，放入莲藕；盖上盖子转中小火煮50分钟；
5.关火后放入恰当的冰糖，接着热汤，冰糖一会就会消融；
6.稍凉后盛入碗裡可以喝，50分钟莲藕已变得软糯。
【小贴士】
红豆、薏米需提前浸泡，莲藕要等红豆薏米煮10分钟今后再放入，水要一次放足够。
六、红豆姜撞奶
【用料】纯牛奶200ML、老薑1块、细砂糖恰当、蜜红豆恰当
【做法】
1.老姜洗净去皮，切成块放入照顾机杯中。用照顾机把老姜打搅碎。
2.把姜碎放在纱布上，再挤出姜汁。
3.纯牛奶倒入奶锅，参与恰当细砂糖。
4.把奶锅坐炉子加热至锅边起小泡。（温度80-90度）
5.然后将牛奶快速倒入装有姜汁的碗内。
6.然后静至几分钟，不要搅拌它，让它凝集，待凝集后参与蜜红豆即可。
【小贴士】
姜一定要用老姜，老姜所含的淀粉高，简略凝集。温度在牛奶80-90度的时分倒入姜汁中。
七、红豆燕麦粥
效果：燕麦有低卡低Gi的特质，可以减少血糖上升，二者分配可以消肿减脂噢!
资料：燕麦30克、脱脂牛奶30克(或鲜奶)、红豆50克、糖恰当。
做法：将燕麦和水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个进程。煮燕麦的时分不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时分参与牛奶。将煮好的红豆参与牛奶燕麦中，终究参与糖调味即可。
对于没有运动习气、喜欢淀粉、甜食的人来说，减肥是非常头痛的事，但有了这些你就能边吃边瘦了。没有丑女人只要懒女人，想要好身材就自个着手做起来~
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