防治便秘的养生穴位，按摩5分钟出现便意，健康的人都在使用

时下生活质量提高，不少家庭饮食行为发生剧变，过分追求精细饮食，减弱胃肠蠕动功能，便秘的人越来越多，其实中医穴位研究中，不缺乏防治便秘的穴位。

天然开塞露-商阳穴

善治大便已经到达肛门却不肯出来，用力也拉不出来的情况，但不治气虚引起的便秘。按摩5-8分钟便意渐渐强烈即可排出。

促进胃肠蠕动，改善消化功能-阑门穴

阑门穴属于大小肠交会的地方，该处容易积聚食糜，阻碍消化，因此轻轻按压该穴可促进肠胃蠕动，提高肠道内升清降浊的功能。

按摩时候需要两手合并，掌心对准阑门穴按顺时针方向转动至少20下，然后反之以逆时针方向转动20下，腹部有痛感不适宜按摩。

行气治疗便秘-支沟穴

支沟穴归属少阳三焦经，促进气血在三焦经内吸热扩散，形成一股高压之气从而纠正气逆。

找到穴位后用手指掐3-5分钟，感觉到酸胀感即可停止，可使人体气机通畅，不仅防治便秘，还能治疗许多气机阻塞病。

便秘考虑多吃什么

苹果：营养价值接近完美，零脂肪，营养成分容易被人体吸收，制造“活水”通便；

葡萄：素有“清道夫”的称号，可帮助人体排毒，保护肝脏；促进肠道黏液生成，润肠通便；

香蕉：熟透的香蕉内含有丰富的膳食纤维，进入人体后大部分不能被吸收，通过增大粪便容积从而促进胃肠蠕动顺利排便；

韭菜汁：善治习惯性便秘患者，内含挥发性精油与硫化物等成分，可以促进消化液分泌，强化消化功能。

“便意”是宝贵的，切勿憋大便；进行穴位按摩时要深切感受到揉压力度，而不是仅仅摩擦皮肤。

人生不易，愿您健康！