来源 | 实用心理学（ID：watchgold）
现在这个社会，焦虑，
已经成为一种社会病。
但是，焦虑的根源是什么呢？
我们该如何克服焦虑呢？
全民焦虑，已经成为一种社会病。
父母为儿女焦虑、儿女为学业焦虑、老板为企业焦虑、员工为业绩焦虑、丈夫为家庭财富焦虑、妻子为婚姻关系焦虑……
我也看到很多人，拼命让自己优秀，时刻担心错过什么，想摆脱焦虑，最后却掉进越努力越焦虑的怪圈；
或者顶着压力没有很好地排解，越来越紧绷，逐渐转化为失眠、抑郁，人生蒙上一层灰色。
正是这样，这些年我开始研究一个问题，让我们如此焦虑的根源是什么？究竟怎样才能不焦虑？
幸运的是，20多年的心理学研究历程、20000多小时的个案时长、上万名来访者的咨询，让我能站在一个全面的层次，看待这样的委屈和焦虑。
我明白，几乎所有焦虑的背后，归根到底都指向同一个问题：
你从未处理好与自己的关系：不懂自己、不接纳自己、不放过自己。
心灵无法追赶上脚步，所以走得越快，错得越多。
生命中最难的，不是没人懂你，而是你不懂自己。
不懂自己，所以不断向外寻找，迷茫焦虑，先来讲一个我自己的故事。
1998年，我开始创业。然而市场淘汰机制很残酷，团队里开始出现不同的声音，有人困惑于是否应该更商业化，有人担心发展和奉献如何平衡，寝食难安。
但我反而不太为此焦虑，因为我清楚地知道，自己真正想要的是什么。
我的王牌是，真的懂自己，知道自己想要什么，所以在十字路口清楚：
该舍什么，该得什么，即便艰难，内心也不再迷茫困惑、焦虑不安。
这么多年，我见过的很多人，懂了很多道理，却唯独不懂自己：
不懂自己，所以在人生的选择面前，常常纠结迷茫，选错方向；
不懂自己，所以只能不断地向外寻觅，弥补内心的空洞；
不懂自己，所以特别渴望别人的肯定和物质满足，提高存在感和价值感。
但来自外在的心理补给是流动的，不确定的。
依托于这样的力量来源，工作、生活、社交、情感，任何一方面哪怕一件小事的焦虑、压力，都能轻易打乱你的节奏，自然惶惶不可终日，一团乱麻。
你皱着眉头，觉得这是个糟糕的人生开始。
生命中最可怕的，不是失败，而是你不能接纳自己。
不接纳自己，不知道为什么成为今天的自己，所以，管不住自己的情绪，卸不下重重的压力，焦虑丛生。
我有一位朋友，他是销售精英，刚升职就遇上一大堆让他无比焦虑的问题。
为了完成业绩，他亲自上阵销售，却被领导误会只顾自己不顾团队。
加班越多，太太的抱怨也越多，两人吵架不断，他陷入了整晚整晚的失眠……
我问他：“如果超额完成业绩，你最想谁看到？”
他愣住了。想了好久才说：“我爸爸……”你也许也很奇怪：跟爸爸有什么关系呢？
原来，他从小一直活在爸爸的打击和否定里，一直想努力证明自己给爸爸看。
职位的提升，让他不仅没有变自信，反而更加担忧和怀疑自己。
面对太太的抱怨，他也本能地重复了父母之间的模式：暴跳如雷、而不是正面沟通。
缺少父母肯定的小孩、复制原生家庭的伴侣、被困童年阴影的大人……
正是这些“看不见”的自我，导致很多人问题集中爆发，生活像被打了无数个解不开的死结。
我们曾如此期盼外界的认可，
到最后才知道：
世界是自己的，
与他人毫无关系。
——杨绛先生
你懂了吗？
看到自己，接纳自己，永远是比折磨自己更高效的、快速适应世界的方法，否则便是背负着重重的面具满负荷前行。
真实的部分被掩盖起来，焦虑、愤怒和痛苦就会占据你的心，拖垮你的人生。
生命中最累的，不是四处奔波，而是你不放过自己。
不放过自己，所以越努力越焦虑，越焦虑越迷茫，时刻担心错过和失去些什么、担心未来会怎样……
我发现，不论社会地位的高低，人们其实都面临着一样的心灵困境。
对自己的习惯不满意，想要自己更高效，早睡早起，作息规律，有长远的学习计划；
对自己的外表不满意，希望自己再瘦一点高一点，眼睛再大一点，皮肤再白一点；
对自己的性格不满意，最好自己活泼外向，乐观积极，在人群中有号召力、受到欢迎。
此外，这些年我还发现，事业心、上进心、责任心强的“卓越强迫症”人，尤其不肯放过自己。
要求自己面面俱到，见不得自己不上进、不完美的样子，每天逼着自己“赶路”，强行做很多超支的事情。
完全不需要别人施压，自己已经压得喘不过气来。
你也是这样吗？
急切地想要变得更好，想要一步到位，完美地处理好一切，但越是这样，反而越焦虑。
越想要变得更好，越没办法专注在当下，甚至开始讨厌自己，讨厌这种“努力”。
又因为潜意识抗拒这种无休止的上进感，变得拖延，立下的目标越多，挫败感越强烈。
最后你会明白：
更多的努力，
并不会让你成为更理想的自己。
相反，不断透支自己，
你离想要的生活越来越远，
人生变得焦灼失控。
不焦虑的人生没有标准答案，well-being，比幸福多一点。
处理好跟自己的关系，能让你在奔忙和追求的时候找到确定感，不再恐慌迷茫，能在人生关键节点做出真正对的选择，能让自己生活的更好一点。
生活的更好，意味着无论遇到什么挑战，
外在表现的更从容、不焦虑；
内在有充足的安全感、自信与笃定，达到well-being的状态。
Well-being，中文将它翻译成幸福，实际上它比happiness所表达的幸福还要多一点。
它包括了：健康、满足、接纳、祥和，和心灵的自由。
当你处于Well-being的状态，你会发现，原来真正不焦虑的人生，不是我们找到了所有问题的答案；
而是，允许没有答案的问题存在，同时接纳自己生而为人的局限。
认识自己这件事越早越好，但想要真正做到并不容易，大多数人依靠自身的力量很难跳脱出来。
自我认知是处理自我关系最好的方式之一，它帮你看见：
你和外界的所有关系，其实都是你自己和自己的过去、现在以及未来的关系。
解决好与自己的关系，关于成长、发展的问题也会迎刃而解...
向你推荐专注心理学 20 年的林紫博士，她将把 2 万小时咨询经验、1 万 来访者咨询精华浓缩为《林紫的100堂心理成长课》，用心理学的方法带你探索自我：
· 使用房树人、冥想等 20 个心理工具
· 精神分析、积极心理学等 15 个流派核心知识
· 100 个真实咨询案例，以人为镜，照见自己
· 从人生 5 大问题切入，助你成为自己的问题解决专家
▍课程大纲
赶时间的你
可以进入课程直通车
分享好课，还可获得25元奖学金
↑ 扫码即可学习↑
▍课程特色
01
所学即所用
学会系统梳理自己，解决人生5大问题
从人生5大问题切入，运用20 实用心理学技术与工具，与100个真实案例分析，让你掌握一套系统的思路与方法，知道如何在日常中，更深度地认识自己，发展自己的人格与优势，知道怎么更好处理关系，成为自己的问题解决专家。
02
以人为镜
从100个真实故事，照见自己
我们从老师经手的咨询案例、壹心理及网易云音乐后台留言中，挑选了100个最具代表性的真实故事，将带你用心理学视角，通过他人，更全面、深刻地认识自己，发展自己，找到自我成长和改变的方向；
03
每天10分钟，每天1块钱
听20年咨询经验，15个心理学派的知识荟萃
课程凝练了林紫老师20年咨询经验，与15个心理学流派关于“自我”的核心观点，并将与心理学互通的哲学、心学、佛学和艺术4大领域的核心理念贯通其中，让你不仅能掌握扎实的心理学基础知识，还能形成更多元、深刻的理解。
▍学完课后，你将可以
01
更懂自己
更了解自己的性格类型、能力倾向、行为模式和心理需求，并找到适合的路径、匹配的方法来支撑自己的选择，减少对人生、生活的困惑与迷茫。
02
更懂关系
面对家人、伴侣、朋友、同事、上司或合作伙伴等等，更善于处理并拿捏情绪、分寸和相处模式。既不容易迷失在别人的看法里，也能清晰的坚持自己，拥有轻松、愉快的一段关系。
03
更懂人生
以更广阔的视角和更大的维度，更平和地看待人生与社会，减少不必要的冲突与矛盾、戾气，允许没有答案的问题，同时接纳自己生而为人的局限。
▍讲师介绍
林紫
心理学博士
专注心理咨询20年
影响中国心理学50人之一
创办国内最早最大的非药物心理咨询机构
著有《心理学的帮助》等畅销书籍
为微软、苹果等数十家世界五百强企业，外交部、公安部等各级政府领导，复旦大学、上海交通大学等，举办了1000 场的心理讲座与培训。培训及督导过1000 咨询师。
先后参与汶川地震、雅安地震等的心理援助和灾后心理重建工作，帮助数十万有需要的个人与家庭。
她说：20年的心理工作，我接触了太多人的焦虑，而不焦虑的人生没有标准答案，但都可以用心理学梳理清楚。
希望学完这100课，你可以更清晰地了解自己，形成自己的人性观，坚定自己的方向，选择自己的路径，过好仅此一家、别无分号的人生。我更希望，课程结束的时候，你可以合上耳朵、安然入睡；可以枕着自己的小确幸、会心一笑地说：“心理学没有让我成仙，却真的让我感觉到了：‘脚踏实地，仰望星空。’”
▍大咖推荐
联系客服
