68岁大爷，血管斑块缩小，甚至“消失”了，他是怎么做到的？

王大爷今年已经68岁了，他之前身体状况一直不错，但是最近几年，由于饮食习惯和生活方式不当，他的身体逐渐出现了问题，经常感到胸闷气短。

在去年的健康体检中，王大爷发现自己颈动脉出现了斑块，医生告诉他这可能会导致血管堵塞，引发生命危险。因此，为了保持身体健康，王大爷开始改变自己的生活方式，进行科学的健康管理。

一年后，他再次做了相关检查，发现斑块已经缩小了很多，医生直言：王大爷的做法，值得我们都去学习！

让王大爷害怕的血管斑块到底是怎么一回事？

血管中出现斑块的主要原因是动脉硬化，也就是血管内壁逐渐变硬、变厚，并且在血管内壁上形成一层层的沉积物，这些沉积物就是我们所说的斑块。

斑块的主要成分是胆固醇和脂质，当血液中的胆固醇和脂质含量过高时，就容易在血管内壁上形成斑块。

而血管内的胆固醇和脂质含量会过高的原因，正与我们的饮食和生活习惯有很大关系。如果我们长期摄入高脂、高糖的食物，就容易导致血液中的胆固醇和脂质含量过高。

同时，缺乏运动、吸烟等不良生活习惯也会使斑块的形成加速。当斑块堆积到一定程度时，就会影响到血液的正常流动，甚至引发一些心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中等。

王大爷的这5个做法，值得学习

1

坚持适当的锻炼

适当的锻炼可以改善心血管状况，提高身体的代谢水平，增强身体的免疫力。王大爷在每天早上进行半小时的晨跑，晚上也会进行散步。这些锻炼方式不仅可以促进血液循环，还可以加强心肺功能，有利于血管内斑块的消除。

2

充足睡眠

充足的睡眠对身体健康非常重要。失眠不仅会让身体疲惫，还会影响心血管系统。王大爷每天晚上都保证睡眠时间不少于7小时，而且睡眠质量也非常好。

3

戒烟

吸烟是导致心血管疾病的主要因素之一。王大爷意识到吸烟对身体的危害，于是坚决戒烟。经过一年的努力，他成功戒烟，这也是让他的血管内斑块消失的重要原因之一。

4

保持心情舒畅

心情舒畅可以帮助身体消除压力，保持良好的心态。王大爷每天都会进行一些自己喜欢的活动，比如看书、听音乐、与家人聊天等等。这些活动可以让他放松心情，减轻压力，促进血管健康。

5

坚持服用降脂药物

除了生活方式的改变，王大爷还坚持服用降脂药物。这些药物可以降低血脂水平，减少血管内斑块的形成。他每天按时服药，保证药物的功效。