测血糖是每一位糖友需要掌握的技能，但是很多糖友因害怕疼痛而减少测血糖的次数，或者因为测血糖的方法不当，导致测定的血糖值不准，从而引起血糖控制不理想。
本文讲述6个小技巧，可以大大减少测血糖时的疼痛，也尽量保证血糖值的准确性，让你测血糖更加高效和轻松。这其中讲到的一些内容与你平常的做法并不相同，那么尝试一下这些技巧，你会有新的收获。
技巧1：谨记洗手
测血糖之前一定要洗手，曾有妊娠糖尿病患者刚吃完水果测血糖，发现血糖非常高，再次检测血糖又正常了。因为她正好用刚才抓过水果块的手指来测血糖，手指上粘有糖分导致了血糖异常升高的假象，手指上的糖分在酒精棉球消毒后仍然存在，所以测血糖之前一定要洗手，洗干净双手也可减少手指感染的风险。
另外，我们在医院测血糖，医务人员都会在采血之前用酒精为手指消毒，然后等酒精挥发之后或者用干棉签弑干后开始测血糖。这是在医院这样的环境下所作出的规范操作，主要是为了消毒，避免感染。同时为了减少酒精对血液标本的影响，一般都会拭去第一滴血，使用第二滴血测血糖。另外，酒精还可以使皮肤脱水干燥，容易造成皮肤皲裂。糖友在家测血糖不需要再使用酒精棉球对皮肤进行消毒，只要在采血之前用肥皂彻底清洁双手，用清水冲干净即可。
技巧2：学做“热指”运动
大部分的血糖试纸都要求一次性采血，也就是一次吸取的血量要满足机器的最小采血量，但是有的时候扎破了手指头，偏偏血量不多，这时候你该怎么办？有的人会采取挤压手指头的方式获得足够的血样，这样很可能造成血液标本被稀释，测出来的血糖值不准确。为了数值的准确性，往往不得不再扎一次手指，其实采血之前做一个“热指”运动可以尽量避免这种情况的出现，尤其是在气温较低的环境中，非常需要热指操来促进手指的血液循环。清洁双手之后就可以进行“热指操”了，步骤如下：
（1）甩甩需要扎手指的那边胳膊，也可以保持胳膊下垂姿势半分钟。
（2）手掌相对，快速搓手几十次，感到温热即可。
（3）选中要测的手指，用另外一只手的大拇指揉搓该手指根部，看到手指尖的颜色逐渐变红、变深之后即可。
技巧3：找准采血部位
家用血糖仪大多数需要采集手指血用来检测血糖，俗话说“十指连心”，因此扎手指的疼痛是很明显的，那么该怎么办呢？
采血的部位很重要，不要选择指腹的中间部位，更不要在太靠近指甲（即指尖）的部位，要选择手指侧面采血，这个位置疼痛感小。
技巧:4：找准最佳采血力度
血糖仪都配备专门的采血笔，大多数采血笔都有多档采血力度调节，最大档虽然采血量最大，但不一定是最好的，还有人为了保证采血量不用采血笔，直接使用采血针扎手指，这些做法都不可取，因为针刺过深不仅会增加疼痛，还会增加组织损伤，容易形成硬结。所以大家在实践中需要摸索出最适合自己的采血力度，在最小的疼痛下获得充足的血量是最好的。
技巧5：及时换针头
采血针头需要一次一换，避免重复使用，这样可以保证针头锋利，减少组织损伤和疼痛，每次测完血糖，应该将采血笔中的针头取下，套上针帽再丢弃。当然，市面上有一些血糖仪的采血针非常细，可以减少疼痛感，不过这种针头的价钱也相对较高。
技巧6：轮换采血部位
对于经常需要检测血糖的人来说，应该注意采血部位的轮换，要避免总在一根手指或者一个位置测血糖。另外，平常也要注意双手的保养，冬季外出要戴手套保暖，每次洗手后涂擦保湿霜，不要太多频繁地洗手，以免加重皮肤干燥。
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