人之衰老，肝为先导，肝不好，未老先倒。
肝脏是人体重要的器官，有排毒，分泌，合成都多种生理功能。
1，脸色暗沉、无光泽
肝脏不好，脸部皮肤会干燥粗糙、弹性变差、脸色暗沉无光泽，一般与铁的代谢有关。
肝脏对铁的代谢有这很重要的作用，肝不好，会使血液中的铁成分增加，从而使脸色发黑。
并且，肝脏代谢差，有毒物质会大量的堆积，也会引起皮肤变差。
2、眼睛疲劳，发黄
肝脏健康，则眼睛炯炯有神，清澈明亮。
肝血不足，则眼睛，易出现干涩、酸痛。
而临床上，60%的肝病患者，都会有白眼球发黄的症状。
当白眼球出现黄斑的时候，就说明你的肝毒堆积严重。
3、出现口臭
肝脏分泌胆汁的能力下降，胆汁上溢到嘴巴里，嘴巴就会出现干苦，发臭的表现。
另一个原因，肝脏一旦出现故障，身体的毒素无法及时排出，血液中的氨和尿素氮便会增加，而氨气会从口鼻中呼出。
尤其是早上起床，有口干，口苦，口臭的人要引起重视。
1、指甲易断泛黄
出现指甲泛黄很可能是肝火旺盛的一种表现，肝火旺盛不仅会导致人体眼球出现发黄的现象，还会导致肝气淤堵，从而使指甲逐渐泛黄。
而肝脏损伤时，还会造成身体维生素缺乏，导致指甲缺乏营养，易被折断。
2、手上纹路多
肝脏是促进代谢，排出毒素重要的器官。
此时，手脚的纹路便会明显增多，这时就需要格外注意了。
生命线肝区有暗斑或塌陷或断裂说明肝硬化。
智慧线抬高，夹角处肝区有黄色暗斑且较硬说明肝损伤。
3、手脚背青筋异常
肝脏调理着我们的肝气，肝脏受损的话就会导致肝气不畅，藏血不足，就会出现手脚背青筋异常的现象。
所谓青筋，就是人体的积滞，身体内的废物积滞越多，青筋就越明显。
1、少熬夜
熬夜就是熬肝血，夜卧血归肝，不论是养肝血，还是肝脏的自我恢复，都需要充足的休息。
因此，生活中，要注意少熬夜，保证充足的休息，晚上十一点前要进入睡眠状态。
酒精，需要肝脏代谢，而肝脏每日代谢酒精量有限，因此，少喝酒，小口慢慢喝，给肝脏足够的解酒时间。
此外，不要空腹喝酒，不要喝高度酒，更不要喝混掺酒。
吃宵夜，不仅不利于消化，损害胃肠健康，甚至导致肥胖。
宵夜吃的多，还会加重肝脏负担，不停的解毒排毒，甚至还会影响睡眠，导致失眠，不利于肝脏健康。
晚上8点后，最好就不要再进食了
1、小米
小米能加速人体物质代谢，为身体提供能量，在一定程度上可以修复肝脏功能、防止脂肪肝变性、起到预防脂肪肝的作用。
小米它还含丰富的B族维生素，这种维生素就像人体的能量库，有养肝效果。
2、黄豆
黄豆等一系列豆制品都是保肝护肝的佳品，它们里面含有丰富的蛋白质，有利于降低血脂。
研究显示，每天摄入30克左右的大豆蛋白，有利于降低血清中的胆固醇、甘油三酯等，这对于保护肝脏有利。
一杯水：早起一杯温开水
喝上一杯水不仅能够促进肠胃的蠕动，还能够洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
所以，早起后喝一杯水吧，对健康十分有利。
二杯水：两餐之前一杯茶水
茶有解酒护肝的功效，取婆婆丁2g、山刺玫1g，做成婆婆丁山刺玫茶包即可。取一包，热水冲泡代茶饮，即可。
婆婆丁和山刺玫，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝脏健康。
婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，并且，婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
山刺玫也就是野生的小玫瑰花，味辛、甘，性微温，可以疏肝理气、暖胃消食，于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝，疏肝解郁，淡化色斑，保护肝脏，是不错的选择。
晚餐很多人不自觉的就会吃的很多，导致晚上还感觉撑撑的。
晚上可饮饮蔬菜汁，含有大量的促进代谢，帮助解毒的营养物质。
可以调动整个消化系统活动起来，当你喝完汤后，消化器官开始蠕动，为进食做好准备。并且饭前喝汤还防止晚饭吃的太多。
因为晚饭吃得多，造成脂肪在身体中堆积，会增加脂肪肝和其他代谢性疾病的概率。
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