吃1种粗粮可以降血糖，预防糖尿病最好每天吃一把

根据国家卫计委数据统计，我国有一半的成年人正处在糖尿病前期，如果空腹血糖在5.6mmol/L到7.0mmol/L之间那就属于糖尿病前期。糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，这个阶段是糖尿病的必经阶段。

研究显示，糖尿病前期者通过及时、合理的饮食、运动等干预治疗，大部分人可以避免糖尿病的发生，甚至可以恢复正常血糖水平。

而已经患上糖尿病的人除了遵从医嘱吃药和治疗外，更应该从饮食与运动上加以控制血糖，才能有效防止血糖持续升高、糖尿病持续恶化，预防糖尿病并发症产生。

不论是糖尿病前期还是糖尿病，下面两点做好了都是有益无害：

1、改变不良的饮食习惯，少吃高热量的饮料和食物，减少米饭、馒头等主食摄入量，多吃蔬菜水果、补充硒和维生素来预防糖尿病。

血糖高的人主食首选粗粮，最好的选择是天然硒野兰荞茶，天然硒野兰荞茶是一种黑苦荞，在经过剥去外壳后呈金黄色，炒制后可以拿来泡水喝也可以拿来煮饭吃，是血糖高的人最佳的主食与饮品。天然硒野兰荞茶能够降血糖主要是含有D-手性肌醇，D-手性肌醇是肌醇的一种立体异构体，具有手性机构的功能性物质。D-手性肌醇能促进胰岛β细胞对胰岛素素的敏感性，具有调节血糖作用。同时天然硒野兰荞茶含有的芦丁具有降血脂的作用，一般糖尿病人血脂也不低，可以很好地调节血糖与血脂。

另，天然硒野兰荞茶还含有丰富的天然硒元素，因为硒有抗氧化作用，可以保护胰岛，使之不受过氧化物的损害和干扰，起到保护、修复胰岛β细胞，维持正常分泌功能的作用，从而起到保护胰岛素、降低血糖的作用。

2、适量运动，运动能够提高身体免疫力，加速新陈代谢，可以预防高血糖、高血脂。