通过喝水养生的方式，你真的懂吗？

水对人和动物都是相当重要的。医学研究表明，人体内所含的水分高达70%以上。缺乏水分会导致电解质紊乱，甚至会因此休克给人体带来极大的危害。那有人就说了，水这么重要，那我每天多喝水不就行了吗？其实也不是这样子的，水分摄入过多会使身体浮肿引发肾脏上的疾病。所以水分的摄入多少也是一门学问，下面就跟着小编一起科学的补充水分吧。

早上起床不能喝太多的水

有的人习惯在早上起床后喝一大杯水，为的是补充睡觉时身体所缺失的水分。的确有研究表明早上起床之后喝一杯淡盐水能排毒有助于身体健康。可是能喝不代表可以多喝，特别是脾胃虚的人更不能多喝。一般早上起来100ml到200ml温开水就足够了。

根据身体的需要来补充水分

很多人喜欢抱着水杯不放有事儿没事儿来一口，其实这种做法是错误的。多喝水会增加身体的负担，因此最好是身体出现缺水的时候才补充，其实可以从很多地方都能看出身体究竟是否缺水。如果当一个人觉得口干舌燥，尿液减少，颜色发黄，那么代表着他现在身体需要水，这个时候就可以适当的补充一点水分。

晚上尽量少喝水

有的人喜欢在晚上喝很多水，可是晚上身体都处于休眠状态。肾脏是产生尿液的主要器官，晚上喝水太多会使已经休息的肾脏再次工作无疑会增加它的负担，从而会危害人体健康。 所以晚上特别是睡觉之前尽量不要喝水。

其实水量因人而异，年龄不同，体质不同，所处的环境不同，身体所需要的水分都会不一样。只有科学用水才能够保证身体健康。

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