“四十不补，五十受苦”，到底应该补什么？

中医有“四十不补，五十受苦”的说法。传统中医认为“人到四十，阳气不足”，《黄帝内经》中提到女性在“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”，男性在“五八肾气衰，发堕齿槁”，说的就是女性到了35岁左右、男性在40岁左右会分别出现衰老的迹象。

由此可见，35—40岁是人体阳气由胜而衰的过渡期，此时如果不注意养生调理，往往会给老年健康埋下隐患。那么如何度过这个年龄段呢？也就是如何“补”呢？

今天中医养生刘药师就为大家说说“四十不补，五十受苦”，到底应该补什么？

现代社会飞速发展，人们的生活水平、习惯与古人大不相同。现在的“补”就不仅仅是传统意义上的“吃点好的，喝点好的”之类的大补。现在的“补”，说是“补”，不如说是“调”更为恰当！

1、“调”以前不良的生活习惯

由于生活节奏的加快，年轻时形成的熬夜、酗酒、长期伏案等不良习惯，到中年时候就必须要改一改了。就是再忙也要抽出时间来多运动，锻炼身体；同时将体重等调整到健康的水平！

2、“调”饮食

随着年龄的增长，要改掉以前暴饮暴食的习惯，饮食要规律。“脾胃为后天之本”，要养护好脾胃，脾胃最怕“受寒”，因此脾胃虚弱的人，寒凉的食物要少吃，可以多用山药、白术、芡实炖肉或熬粥。

3、“调”心情

进入中年，要保持一个良好的心绪，社会阅历的丰富以及心理的成熟都要求人们要保持良好的情绪，调整好心情，以平和的心态看待人生、看待生活！

4、“调”体质

由于年少时的不注意，进入中年，有些朋友可能在身体健康上会出现些问题，这时候就需要去调整调养，以免问题发展。由于每个人的身体情况不一样，调理的方法或补或泻不拘一法，对自己的体质拿不准的最好咨询中医。

以上就是“四十不补，五十受苦”，到底应该补什么？的几个方面。希望能给广大朋友些启示。最后中医养生刘药师要提醒大家的是男女调整的角度和方式也是不同的，要稍加注意。

中医认为“妇女以血为根本”，故女性调补多以调肝补血为主，可多吃些含铁丰富的食物，如大枣、桂圆、核桃、芝麻、菠菜等。男性的调补多与阳气相关联，具体来说与肾的强弱有关，因此可以吃些补益肾气的韭菜、枸杞、莲子等，但不要盲目使用名贵中药材如人参、鹿茸等。

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